養(yǎng)生：晨起叩齒強(qiáng)腎固精

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎生骨髓，腎氣實(shí)則齒更發(fā)長(zhǎng)。經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡(luò)暢通、強(qiáng)腎固精。堅(jiān)持每天叩齒還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

　　睡前鳴天鼓，耳好腎好睡眠好

　　“鳴天鼓”是我國(guó)流傳已久的一種保健養(yǎng)生方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。堅(jiān)持每天睡前重復(fù)做64次，或者早晚各32次，可以預(yù)防和治眩暈、耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病等。

　　睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況

　　腎虛患者常表現(xiàn)為精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前鳴天鼓不僅能養(yǎng)神安神，還能促進(jìn)睡眠，尤其對(duì)老年腎虛失眠更為有效。

　　“叩天鐘”和“鳴天鼓”都是非常簡(jiǎn)單的養(yǎng)生之法，值得大家一試。只需利用早晨或睡前的一點(diǎn)時(shí)間，不管你是在上班途中，還是躺在床上都可以做，每天堅(jiān)持下來，不僅能起到強(qiáng)身健體的作用，還能延緩衰老。