男人需要保護(hù)哪些器官？這4大器官一定要做好保護(hù)措施！

男人為了生活或者生計(jì)而忙于工作，不規(guī)律的飲食以及作息會(huì)加快器官的老化速度，容易患上各種疾病，為了能夠減緩其衰老速度，必須要好好的護(hù)理各個(gè)器官。

男人需要保護(hù)哪些器官？

1、肺部

男人大量的吸煙、總是生活在受到污染的環(huán)境中會(huì)讓有害物質(zhì)進(jìn)入肺部，增加了患上肺癌的幾率。平時(shí)可以多參加體育鍛煉來(lái)提高心肺功能，讓肺部變得更加有活力。男性35歲之后肺活力就會(huì)下降，而且器官老化速度加快，平時(shí)可以吹氣球或者做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能夠提高胸部肌肉的力量，增強(qiáng)了其呼吸深度。也可以多吃蘋(píng)果或者梨，所含有的抗氧化物質(zhì)以及果膠，能夠減輕對(duì)肺部帶來(lái)的損傷，降低炎癥反應(yīng)。

2、腸道

腸道具有排毒功能，當(dāng)出現(xiàn)異常時(shí)會(huì)引起食欲不振、便秘以及消化不良，導(dǎo)致抵抗力和免疫力下降。平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃一些富含膳食纖維的食物，來(lái)保證腸道內(nèi)容物的通暢，防止大便干結(jié)。多吃玉米燕麥香蕉或者高粱等粗纖維的食物，刺激胃腸道蠕動(dòng)，幫助排出大便。也可以多喝一些酸奶，調(diào)整了腸道中菌群環(huán)境處于平衡狀態(tài)。除此之外，也可以多吃山藥土豆或者南瓜等所含有的鉀元素，能刺激腸道黏膜的神經(jīng)活性。

3、肝臟

很多男性在各種應(yīng)酬或者壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)大量的喝酒，酒精會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)很大的損傷。再加上情緒暴躁以及壓力過(guò)大會(huì)引起肝氣郁結(jié)，對(duì)肝臟帶來(lái)嚴(yán)重的損傷。平時(shí)要保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，調(diào)節(jié)好情緒，促進(jìn)脾胃正常運(yùn)化。每天要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，減少身體的次數(shù)，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)或者運(yùn)動(dòng)或者旅游的方式，來(lái)排解內(nèi)心的壓力，每天有半個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間。

4、心臟

男人的心臟比較脆弱，尤其是45歲之后心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。男性要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒掉煙酒。每天可以走步40分鐘以上，上下樓梯或者上班的時(shí)候，可以通過(guò)走路的方式完成。遠(yuǎn)離高脂肪及高油膩的食物，晚飯以清淡為主，控制鹽的攝入量，每周吃?xún)纱紊詈ｔ~(yú)，可降低患上心臟病的幾率。

溫馨提示

只有讓皮膚保持活力狀態(tài)，看起來(lái)才會(huì)顯得更加年輕和健康。男人也要做好防曬工作，防止紫外線(xiàn)對(duì)皮膚細(xì)胞帶來(lái)?yè)p傷，加快了衰老的速度。