老年男性易患老年癡呆癥 要想預(yù)防應(yīng)做好這4件事

老年癡呆癥又被稱為阿爾茨海默癥，患者的記憶力會下降，對事物的認(rèn)知能力明顯的退化，腦組織也會出現(xiàn)衰老，一般老年男性容易出現(xiàn)癡呆癥，在60歲以后要做好預(yù)防措施。

老年男性如何預(yù)防老年癡呆癥呢？

1、多使用大腦

老年男性退休之后，就沒有任何的事情可做，這樣會讓他們進(jìn)入消極狀態(tài)，因為大腦得不到運動會讓大腦閑置下來，時間久了，會讓大腦越來越衰退。大腦應(yīng)該多用多思考，多學(xué)習(xí)，才能夠保持其活力。退休之后，可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，學(xué)習(xí)自己感興趣的新技能，多做一些腦力的勞動。

2、要保持規(guī)律的運動

老年男性在身體允許，可以選擇比較舒緩的有氧運動，推薦打太極拳、練氣功或者散步等，保持規(guī)律的運動，能夠舒緩全身的四肢，讓身心得到放松，能夠協(xié)調(diào)大腦和身體的配合性。保持適度的運動能夠解除抑制大腦的功能，讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)變得更加活躍，保持了大腦活力。

3、要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

民以食為天，所有的營養(yǎng)都會在食物里面來獲取，生活中的食物多種多樣，里面所含有的物質(zhì)有的對大腦有利，也有的對大腦有害，所以要做好食物的選擇，來預(yù)防老年癡呆癥。要保持均衡的飲食，全面的為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，少吃一些辛辣刺激性以及油膩的食物。多為身體補(bǔ)充應(yīng)季蔬菜以及水果，里面含有的維生素以及礦物質(zhì)，能夠為大腦提供氧氣及血液。控制鹽的攝入量，避免吃高熱量及高膽固醇的食物，以免導(dǎo)致血液粘稠，降低了認(rèn)知能力以及記憶能力。

4、要保持良好的心態(tài)

隨著年齡的增長，各個機(jī)能也會下降，可能會讓老年人心理上出現(xiàn)抑郁及消極的情緒，不良的情緒會抑制大腦細(xì)胞的活力，容易出現(xiàn)老年癡呆癥。另外，長時間處于不良情緒中，會下降免疫系統(tǒng)。老年人要保持平和的心態(tài)，以寬廣的胸懷來面對一切，多和年輕人交流，要保持年輕的心態(tài)，延緩大腦衰老。

溫馨提示

為了預(yù)防老年癡呆癥的產(chǎn)生，就應(yīng)該多用腦多進(jìn)行鍛煉身體，保持良好的飲食結(jié)構(gòu)和積極樂觀的心態(tài)。避免有太多的心理負(fù)擔(dān)，平時可以和朋友一起下象棋或釣魚來陶冶情操。