男士喜好啤酒要當(dāng)心 五招輕松減掉你的啤酒肚
許多男士會在晚上的時候,選擇吃燒烤喝啤酒,雖然可以降溫減暑,可是,肚子卻會越來越不受控制,變成啤酒肚。怎么辦?突起的肚子好丑。安啦,今天一起分享,如何有效減掉啤酒肚。
五招輕松減掉你的啤酒肚
1.站直,收腹。美國加利福尼亞州力量與體能訓(xùn)練專家黛博拉·莫倫博士表示,站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時,要保持身體挺直,呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉,然后吸氣,放松腹部,重復(fù)做10次,有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量,減掉小肚腩。
2.別穿寬松的針織上衣。美國紐約時裝設(shè)計(jì)大師梅格·戈德曼表示,適當(dāng)穿些修身的衣服有助于減掉肚子。她建議,有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物,此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫,還會“縱容”你繼續(xù)胖下去。
3.提前1小時上床睡覺。美國奧本大學(xué)運(yùn)動專家米歇爾·奧爾森表示,晚上早睡1小時,保證充足睡眠,次日飲食過量的危險(xiǎn)會更小。因?yàn)槿狈λ呷菀讓?dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇過多,增加腹部脂肪堆積的危險(xiǎn)。
4.喝蘋果醋。日本營養(yǎng)與食品科學(xué)協(xié)會最新研究發(fā)現(xiàn),蘋果醋中的醋酸具有減肥功效,每天喝1—2勺蘋果醋,堅(jiān)持12周即可明顯降低體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI),減少腹部脂肪。
5.每餐吃慢點(diǎn)。美國加利福尼亞大學(xué)艾麗薩·埃佩爾博士表示,人在有壓力的時候,吃飯也會狼吞虎咽。細(xì)嚼慢咽,享受每一口飯菜,不但可以減少食物攝入量,還有助于降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平,進(jìn)而降低體內(nèi)脂肪堆積的危險(xiǎn)。
(責(zé)任編輯:潘飛 )
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