月經(jīng)前乳房變化是怎么回事？教你妙招來應(yīng)對

在來月經(jīng)前有一部分女性會出現(xiàn)乳房疼痛的情況，最主要是和卵巢功能以及內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂有著直接的關(guān)系，另外也有一部分女性會伴有心理煩躁、頭痛以及失眠等。

月經(jīng)前乳房脹痛有3大類型，教你3個小妙招來應(yīng)對！

1、肝腎陰虛。肝腎陰虛的女性除了會出現(xiàn)乳房脹痛外，也會伴有頭痛、全身無力、眩暈、睡眠質(zhì)量差等癥狀，此時應(yīng)該及時的調(diào)理身體，選擇具有滋腎養(yǎng)肝的中藥，比如生地黃、丹參、麥冬、沙參等。

2、肝郁氣滯。大部分肝郁氣滯的女性會出現(xiàn)情緒不暢或者是工作壓力過大，不僅僅會出現(xiàn)乳房脹痛，同時也會伴有煩躁不安、沒有食欲、下腹部疼痛、月經(jīng)血液發(fā)黑、臉長斑。此時可以選擇具有調(diào)肝理氣以及和胃的中藥，比如青皮、白芍、麥芽、白術(shù)等。

3、肝郁脾濕。肝郁脾濕女性不僅會出現(xiàn)乳房脹痛，同時也會伴有下腹部墜痛、沒有食欲、全身無力、容易腹瀉、白帶量增多，此時可選擇具有健脾利濕行氣的中藥，比如川楝子、白術(shù)和厚樸等。

月經(jīng)前胸部疼痛怎么辦呢？

1、避免喝含有咖啡因的飲料

女性朋友盡量不要服用含有咖啡因的食物，比如濃茶、可樂以及巧克力等。在來月經(jīng)前一個星期多吃一些高纖維低脂肪的食物，比如全麥面包、粗糧等，能夠為身體補(bǔ)充全面的營養(yǎng)，緩解胸部脹痛。

2、要選擇合適的內(nèi)衣

如果內(nèi)衣太小的話會直接壓迫到乳房，從而引起血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致胸部脹痛，如果內(nèi)衣太大的話不能更好的支持胸部，運(yùn)動時容易受到傷害。

3、控制鹽的攝入量

在月經(jīng)前一個星期要避免吃一些高鹽的食物，因為高鹽食物會讓乳房變得脹大，一日三餐盡量在家里吃，餐館里做的菜會加入太多的調(diào)料。若是吃了很咸的零食的話，也不能立即大量喝水，非但不能中和鹽分，反而會讓鹽分滲入到血液里面，從而壓迫了血管。

溫馨提示

當(dāng)感覺到乳房脹痛難忍時可以直接把熱水袋敷在胸部，這樣能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)。月經(jīng)前十天左右，每天晚上睡覺前使用手來進(jìn)行按摩，這樣可以刺激乳房周圍，促進(jìn)了淋巴以及血液的循環(huán)。另外要多給身體補(bǔ)充b族維生素以及維生素c，能促進(jìn)催乳素的生成。