蜂蜜香蕉能緩解便秘嗎？便秘吃什么好？

現(xiàn)代人生活壓力大，吃的食物也很雜亂，加上生活不規(guī)律，容易引起便秘。便秘的表現(xiàn)有： 便意少便次少，排便不暢，艱難費(fèi)力，大便干結(jié)。便秘對(duì)人體的危害很大，會(huì)引起腹部不適、食欲下降、口苦口臭等，并且還會(huì)使人臉上長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘。

蜂蜜香蕉能緩解便秘嗎？

有一些便秘人群還會(huì)有失眠多夢(mèng)、抑郁、焦慮等心理異常。雖然便秘讓人身體不適，但由于較為普遍并且癥狀輕重不一，所以大部分人都沒有引起重視，不加理會(huì)，認(rèn)為便秘不用治療，可是如果長(zhǎng)期便秘，毒素就會(huì)在身體內(nèi)不斷地積聚，最后可能造成其它疾病。

一般人們?cè)谟錾媳忝氐臅r(shí)候，會(huì)想到吃蜂蜜和香蕉，這兩種食物都很常見，并且香蕉含有膳食纖維，蜂蜜可以潤(rùn)腸通便，那么，這兩種食物是否真的對(duì)便秘有效呢？

專家表示，雖然香蕉和蜂蜜對(duì)便秘有一些效果，但并不是對(duì)每個(gè)人都有用的，對(duì)于體質(zhì)虛寒的人來(lái)說(shuō)，香蕉比較寒涼，所以吃再多的香蕉和蜂蜜都沒有用。便秘不是由于一種原因所致的，除了香蕉或蜂蜜，能夠幫助排便的還有水、蔬菜、水果、充足的運(yùn)動(dòng)以及輕松開朗的心情，良好的作息時(shí)間和好的排便習(xí)慣也是重要的因素。

治療便秘有哪些好方法呢？

首先水是生命之源，所以這第一招就是要多喝水，喝水是解決便秘的物質(zhì)基礎(chǔ)，每天早晨，根據(jù)自己的體重喝一杯溫開水，要一口一口地喝，不能夠一大口灌下去，能夠有利于身體的排毒排便。

第二招，順從生理法，隨便意排便，不能夠憋便。在改善的初期可能會(huì)不規(guī)律，但是經(jīng)過長(zhǎng)期刺激，就能夠形成慣性，統(tǒng)一排便時(shí)間。

第三，調(diào)整姿勢(shì)法，中國(guó)人大多習(xí)慣于蹲式的排便姿勢(shì)，但實(shí)際上，坐式的排便姿勢(shì)更加合理健康，在排便時(shí)，要全身放松，膝蓋比臀部略高一點(diǎn)，上身與大腿成75度角左右。

第四，飲食促排法，這個(gè)方法主要適用于年輕人和較輕便秘的朋友，香蕉其實(shí)是不適合氣虛的人食用的，容易導(dǎo)致大便干燥，多食用水果和粗纖維的食物，比如紅薯、韭菜、芹菜等。