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健身時(shí)做錯(cuò)動(dòng)作會(huì)怎樣

2017-12-29 07:13:15      家庭醫(yī)生在線

經(jīng)常會(huì)有人自己在網(wǎng)上找教程,沒有專業(yè)人士的指導(dǎo),也沒有仔細(xì)觀察,或者對(duì)自己的動(dòng)作要求很嚴(yán)格,所以經(jīng)常有一些人在堅(jiān)持健身很久后,發(fā)現(xiàn)身體某個(gè)部位不舒服,或者或者突然聽到其他人的建議發(fā)現(xiàn)自己一直的健身做錯(cuò)了,就會(huì)想問健身動(dòng)作做錯(cuò)了有沒有關(guān)系?會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成傷害?

相信這是許多人做錯(cuò)動(dòng)作后擔(dān)心的問題,順便為那些認(rèn)為這個(gè)不重要的人們提出一點(diǎn)點(diǎn)的警告,一定要重視起來,不然最后受傷害的還是自己。

有人說自己做動(dòng)作的時(shí)候也很累,身體很酸,但是要告訴大家的是,并不是身體發(fā)酸就代表動(dòng)作做對(duì)了,因?yàn)橛泻芏嘟?jīng)典動(dòng)作有很多人做,未免有些魚龍混雜,所以有時(shí)看到的專業(yè)視頻,或許反而是不專業(yè)的,所以一定要注意了。

健身時(shí)做錯(cuò)動(dòng)作,這個(gè)后果可不僅是達(dá)不到鍛煉效果那么簡單,要是只是達(dá)不到健身效果,也不必如此重視這個(gè)問題,頸前伸做錯(cuò)了會(huì)讓人變丑,可是那個(gè)小仙女會(huì)不愛美錯(cuò)誤的蹲起對(duì)膝蓋造成的壓力,造成的傷害是相當(dāng)大的,一些成年男子也受不了,所以還是要重視的。

1、直臂下拉:直臂下拉是練背動(dòng)作,主要是鍛煉大圓肌,這個(gè)動(dòng)作可以讓背部變寬。這個(gè)動(dòng)作的正確示范是,要求背部挺直,脖子要自然放松,肩胛骨向內(nèi)收,不過也不用夾緊,肘關(guān)節(jié)角度不必改變。

2、單臂劃船:再一個(gè)動(dòng)作是單臂劃船,這個(gè)是經(jīng)典練背動(dòng)作,不過這個(gè)動(dòng)作也是犯錯(cuò)誤率相當(dāng)高的一個(gè),有一句話說的是一千個(gè)人做單臂劃船,就有一千種樣子,所以說,在鍛煉單臂劃船的同志們要注意了,這個(gè)動(dòng)作的正確要領(lǐng)是,首先背部挺直,頸部要自然一些,放松,使肩膀下沉,下一步注意,啞鈴向后向上抬起,是位于腰際,不是胸部,很多人犯錯(cuò)就是在這里。

有些人覺得瑜伽的動(dòng)作慢,自己對(duì)身體的感受很明顯,不會(huì)做錯(cuò)的。其實(shí),覺得身體鍛煉部位酸、身體有拉伸感其實(shí)也有可能會(huì)誤導(dǎo)大家。

(責(zé)任編輯:何詩雅 )

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