睡前到底能不能喝水

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們常常聽到睡前不能喝水的言論，這有可能是受“睡前喝水，睡醒會(huì)臉腫”的誤導(dǎo)。其實(shí)，睡前能不能喝水，因人而異，對人體健康影響不會(huì)太大。

一般來講，晚上喝一杯水，并無害處，也不會(huì)出現(xiàn)水腫，尤其疾病患者倒有好處，如患有心血管相關(guān)疾病的人來說，睡前半小時(shí)或1小時(shí)喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)事件；對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖；對于泌尿系統(tǒng)感染者來說，多喝水排尿，還有助于沖刷掉尿道細(xì)菌。

如果睡前喝水引起臉腫，也不能全怪罪于水。其主要可能是2個(gè)原因，首先是個(gè)人體質(zhì)問題，即水腫體質(zhì)，其次是喝水方式不對，如大量喝水，任何人在睡前拼命喝白開水解渴，都容易水腫。正常情況下，睡前喝水量為100~200毫升即可。再則，要把握喝的時(shí)間，最好就在睡前半小時(shí)喝100~200毫升的水，這樣身體能比較高效地?cái)z取水分，既避開了水腫問題，又能給身體補(bǔ)充水分，到隔天起床時(shí)，嘴巴和喉嚨也不至于太干。

綜上所述，睡前是否喝水，并沒有絕對答案，要根據(jù)自身情況來定。腎功能下降者、水腫體質(zhì)者，不喝為宜。但實(shí)在渴的話也不要忍著，盡量在睡前30min-1h前喝水，少量多次，總量控制在200ml以內(nèi)。