更年期潮熱怎么辦？

更年期潮熱怎么辦？對(duì)于絕大多數(shù)更年期婦女來(lái)說(shuō)，癥狀都比較輕，持續(xù)時(shí)間也比較短，但也有少部分人的癥狀比較明顯，持續(xù)的時(shí)間也比較長(zhǎng)。

情緒不穩(wěn)定也是更年期最為突出的癥狀，或煩躁易怒，或多愁善感，或憂郁焦慮，或孤僻好靜，或嘮叨不休。潮熱也很常見(jiàn)，無(wú)論白天黑夜，自覺(jué)熱流陣陣涌向頭面、頸背或四肢。潮熱之后，接著就是出汗。

失眠多夢(mèng)、頭昏眼花、腦漲耳鳴、疲倦乏力也是較為常見(jiàn)的癥狀。在這一時(shí)期，要注意自己心情的調(diào)節(jié)，要隨時(shí)放松身心。可放松和沉思方式，想象自己身處于涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，在熱流開(kāi)始上沖時(shí)做深長(zhǎng)呼吸有一定的作用。

在飲食方面，少吃辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、酒等，還要少吃動(dòng)物脂肪和糖類(lèi)，多吃養(yǎng)陰的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可選擇水果和黃豆制品。

女性更年期潮熱怎么辦?酒精和尼古丁的刺激，會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。在熱流開(kāi)始刺痛皮膚、爬上頸部時(shí)做呼吸有一定的作用，盡力排盡肺中的氣體，然后擴(kuò)張隔肌，深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏，在流汗之前，往往已經(jīng)制服了潮熱。