春困來襲 這4大方法緩解春困讓你精神飽滿

正值春天，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，不少女性朋友會感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，這就是所謂的“春困”。這是因為此時體表的毛細(xì)血管因舒展而需要增加血流量，腦組織的血流量相應(yīng)減少，腦組織供氧不足，故而引起春困。那有什么方法解春困呢？

緩解春困的方法1、選擇合適的茶飲提神

研究表明，喝咖啡和濃茶只能給人帶來一時的興奮，卻不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后反而會給人體帶來持續(xù)的抑制狀態(tài)。要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對于解春困更有效。

緩解春困的方法2、使用芳香劑解春困

可以在家或者辦公室的桌子或窗臺等地擺放些有芳香味又可提神的時令花草。開車族可以準(zhǔn)備點花露水或薄荷油等接近大自然味道的產(chǎn)品，來模擬自然的清新之風(fēng)，是煥發(fā)精神、解除倦意的好方法。在這樣清新的環(huán)境中，再配合做做放松操，會覺得非常放松，能增加腦部供血，有助于緩解疲勞。

緩解春困的方法3、合理適量飲食

一些人在春天傾向于多吃一些養(yǎng)陽的食物，像春筍、韭菜、大蒜等。但是現(xiàn)在辦公室或者車中溫度普遍偏高，易導(dǎo)致內(nèi)火重，這時候就不適合食用韭菜等養(yǎng)陽的食物了。食材要講究適當(dāng)?shù)牧亢褪秤梅椒ā０最I(lǐng)最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個下午都能精神抖擻。工作之余補充點菠蘿、草莓等應(yīng)季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。

緩解春困的方法4、保證睡眠時間和質(zhì)量

每天按時睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最好的入睡時間是晚上10點半，因為12點是睡眠的高峰，在這段時間里睡眠質(zhì)量比較高。這樣明天起來就會有較好的精神，應(yīng)對一天的工作。