女性久坐長(zhǎng)站腿酸痛 6招緩解腿部疲勞
逛街,是大部分女性的愛(ài)好,能夠從早上逛到晚上,腿部的肌肉難免不會(huì)覺(jué)得酸痛。并且,對(duì)于從事服務(wù)行業(yè)的女性來(lái)說(shuō),站一整天是常有的事,但長(zhǎng)時(shí)間的站立,腿部容易酸痛。對(duì)于腿部的酸痛疲勞,要如何緩解呢?小編下面給你介紹幾個(gè)小妙招,有效緩解腿部疲勞。
多吃番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素,有利尿以及去除酸痛的功效,長(zhǎng)時(shí)間站立或長(zhǎng)時(shí)間走路的女性,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。番茄最好生吃,能避免營(yíng)養(yǎng)的大量流失。
用熱水泡腳
長(zhǎng)時(shí)間的步行會(huì)讓腿部的肌肉產(chǎn)生乳酸,進(jìn)而引起酸痛等現(xiàn)象。用熱水泡腳,水最好能夠到達(dá)膝蓋,能夠舒緩?fù)炔拷?jīng)絡(luò),有效緩解腿部疲勞。
熱敷
當(dāng)腿部感覺(jué)到酸痛時(shí),可以采取熱敷的方法來(lái)緩解。首先將毛巾放在熱水中使其變熱,然后擰干,放在酸痛的部位,能夠促進(jìn)血液循環(huán),緩解酸痛疲勞。
抖抖腿,拍拍腿
抖抖腿,拍拍腿部的肌肉,能夠適當(dāng)緩解腿部繃緊的神經(jīng)和肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),能夠在一定程度上緩解腿部的酸痛、疲勞等現(xiàn)象。
按摩腿部
按摩腿部也是一個(gè)緩解腿部疲勞的一個(gè)不錯(cuò)的方式,可以放松腿部的肌肉,對(duì)足三里、陰陵泉、三陰等穴位進(jìn)行推拿,能起到不錯(cuò)的緩解腿部疲勞的效果。
偶爾走路內(nèi)八字
在走路的時(shí)候,偶爾可以選擇內(nèi)八字的行走方式,變換走路的姿勢(shì),能夠使得不同的肌肉受力均衡,避免所有的力量都集中在同一個(gè)肌群上,能夠達(dá)到緩解腿部疲勞的目的。
(責(zé)任編輯:黃海茵 )
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