馬伊俐被出軌 6款產(chǎn)后瘦身餐防小三

文章出軌姚笛已在網(wǎng)絡(luò)傳得街知巷聞，而馬伊俐產(chǎn)后身材嚴(yán)重走樣，從100斤漲到135斤。產(chǎn)后如何瘦身保持苗條身材謹(jǐn)防小三是一件對每個愛美的女性來說都是很重要的。除了運(yùn)動瘦身之外，營養(yǎng)飲食也很重要。那么，產(chǎn)后瘦身餐可以吃什么呢？

蘑菇米飯

材料：雞肉 200g、大米 300g、香菇、胡蘿卜各100g、平菇、杏鮑菇各150g、豆腐泡、荷蘭豆各50g、銀杏 10g、醬油 15ml、日本酒 100ml、鹽10g。

做法：

1、大米淘洗后放在漏網(wǎng)里，瀝干水分；香菇、平菇擦凈、撕碎；杏鮑菇切成方塊；胡蘿卜切絲；豆腐泡用熱水洗掉油分，切絲；銀杏去殼煎熟備用。

2、雞肉切成小塊，放入醬油、日本酒和鹽，浸泡5分鐘。

3、大火燒熱炒鍋中的油至六成熱，放入腌制好的雞肉翻炒，待變色后放入三種蘑菇，炒至蘑菇出水后放入胡蘿卜絲和豆腐泡絲再炒一分鐘，加入500ml水煮5分鐘關(guān)火，在鍋內(nèi)晾涼。

4、煮好的蘑菇和菜用漏網(wǎng)過濾出蘑菇汁。把蘑菇汁倒入米中放入電飯鍋里，再加150ml水開始蒸飯。

5、米飯蒸好后把之前炒好的蘑菇和菜倒入電飯鍋再燜5分鐘，打開鍋拌勻米飯和菜，荷蘭豆?fàn)C熟切絲和煎好的銀杏一起灑在米飯上即可。

用蘑菇汁蒸米飯，米飯里有濃濃的蘑菇味。還可根據(jù)自己的喜好選擇更多蘑菇。

功效：熱量低、口感佳、有營養(yǎng)。

青木瓜肋排湯

材料：肋排、青木瓜、鹽、嫩姜、蔥花、酒少許。

做法：

1、肋排切小塊，用滾水汆燙。

2、青木瓜切小塊備用。

3、水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。

美味減肥南瓜奶

材料：南瓜150g、脫脂奶粉一份（或脫脂牛奶一盒）

做法：

1、南瓜洗凈放入蒸鍋蒸熟。

2、用勺子將蒸熟的南瓜泥刮出，并用勺子將南瓜碾碎。

3、加入一人份的脫脂奶粉，略微攪拌讓奶粉和南瓜泥混合。

4、倒入開水，快速攪拌，讓南瓜和奶粉充分融合即可飲用。

哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

1、哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。

2、蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。

3、將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。

4、將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

蔬菜燴豆腐

材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末、鹽、胡椒、香油、米酒、太白粉、高湯。

做法：

1、豆腐切大塊入高湯及調(diào)味料，以小火燉煮約15分鐘。

2、紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。

3、另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。

功效：低油、高纖維。

清蒸茄段

材料：茄子、油、蒜泥、醬油、白醋。

做法：

1、茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。

2、將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。

3、瀝干水分，沾醬料食用即可。

功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會流失，比水煮的效果好。