宅女居家：減肥瘦身的8個(gè)秘訣

　　1、晚睡晚起

　　隨著時(shí)代改變，晚睡晚起是很普片的現(xiàn)象。晚睡晚起不一定不好，晚睡會(huì)讓晚餐所吸收的熱量，有更長的時(shí)間消耗。晚起的時(shí)候一般不吃早餐，而直接吃午飯的。這樣就省了一頓，每天吸收的熱量就會(huì)變少。

　　2、兩餐自己做

　　堅(jiān)持自己做飯，親力親為讓自己多運(yùn)動(dòng)一下，提高自己的代謝能力。不會(huì)因?yàn)樽约捍x減弱，而讓吸收的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，自己做飯，可以清淡點(diǎn)，減少點(diǎn)熱量的攝入！

　　3、時(shí)跳，時(shí)走

　　別總是不動(dòng)，要時(shí)常動(dòng)一下。呆在家里的宅女們要經(jīng)常跳動(dòng)一下，或在家走走，興奮時(shí)或者手舞足蹈。開心時(shí)，可以自編自導(dǎo)挑起舞來。這可讓消耗不少能量，提高了身體的代謝能力，減少脂肪積累。所以呆在家的時(shí)候，也經(jīng)常讓自己動(dòng)起來吧!

　　4、忙到忘了吃零食

　　宅女一般都是從實(shí)特別行業(yè)，寫作或畫畫等。從事這一類行業(yè)的人，一忙起來就會(huì)很忘我，沒有多余的時(shí)間與心思吃零食，很好地抑制她們的熱量的吸收，降低脂肪的合成。

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　　5、少用洗衣機(jī)

　　多用手洗衣服是家中瘦身的小秘訣，洗衣機(jī)這么泛濫，理應(yīng)不用自己用手洗?？赡阒绬?？用手洗衣服能很好鍛煉到手部肌肉，更好地燃燒手臂上的脂肪。

　　6、曬衣服時(shí)，踮起腳

　　平時(shí)曬衣服，或取東西時(shí)，可以多做踮起腳的動(dòng)作。這個(gè)小動(dòng)作可以有效的鍛煉到小腿肌肉，促進(jìn)小腿上的脂肪分解。有蘿卜腿的MM們可以學(xué)習(xí)一下。

　　7、洗熱水澡

　　洗熱水澡可以消除一天的勞累，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，促進(jìn)脂肪的分解。洗澡時(shí)，也可多舞動(dòng)一下手，抬抬腳，扭扭腰，效果會(huì)更好。

　　8、閑時(shí)多擺弄家具

　　閑著無聊時(shí)，可試著擺弄家具，如收拾書柜、整理衣服。這可以幫助宅女們消耗熱量。

　　這些小秘訣你們都學(xué)到了嗎？趕快行動(dòng)吧，讓自己擁有完美好身材。