運動器械，哪個減肥效果最好？

　　胖妹妹想通過運動減肥，首選風(fēng)吹不著，太陽曬不著的健身房減肥吧！時尚健身房里的有氧器械有很多，今天帶大家了解有氧器械。看看哪種器械對減肥最有效？如何選擇適合你的有氧器械？從而安全健康的達到減肥的效果。同樣方便，以后你選擇一臺帶回家哦！讓你一直保持苗條身材。

　　跑步機、臺階儀、健身單車、橢圓儀、劃船機……哪個是最好的有氧器械呢？

　　還是那句老話，沒有最好，只有最合適。從這些各有千秋的有氧器械中選擇最適合自己的那一款吧！

　　最理想的器械應(yīng)該是能夠消耗最大熱量，對關(guān)節(jié)沒有傷害，能夠加強骨質(zhì)密度，并且可以增強肌肉力量，最好還有趣。跟我一起學(xué)習(xí)吧！

　　第一：熱量與脂肪消耗排行榜

　　前三名：跑步機、橢圓儀、健身單車。在跑步機上走或跑比較容易提高心率，在跑步過程中，人體有一個短暫的雙腳離地的瞬間，這個動作是消耗較多熱量的關(guān)鍵。

　　第二：當關(guān)節(jié)不適時，選擇什么有氧器械，不會中斷減肥計劃呢？

　　橢圓儀在這方面可以得高分了。因為它的運動軌跡比較順暢圓滑，不會給關(guān)節(jié)增加壓力。體重較大的朋友首選橢圓儀。體重對身體關(guān)節(jié)壓力大，如果在做騰空的動作就損傷更大了。

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　　第三：增強骨密度，女性朋友要重視哦！

　　女性朋友身體中鈣流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的概率較高。骨骼只有在承受重量或壓力的情況才會增加密度，因此，跑步機跑步對此最有效果，尤其是跑上坡時。

　　第四：增加肌肉力量和耐力，保持較高的基礎(chǔ)代謝，讓你的瘦身不反彈。

　　在有氧器械里，需要調(diào)整阻力來提高的運動強度的器械有：橢圓儀、臺階儀、健身單車，適當?shù)脑黾幼枇Γ瑢τ谠黾蛹∪饬α亢湍土πЧ芎?。臺階儀、健身單車對于下半身肥胖的MM有很好的瘦身和塑形的效果哦！

　　第五：能夠讓你堅持做有氧的密秘：趣味比賽。

　　有些人只有在邊看電視的情況下才能堅持練完設(shè)置好的運動時間，覺得每分每秒都特別的難熬。因而，厭倦有氧運動，讓你的減肥計劃無法再看到效果的時候就中斷了。其實，在我們的跑步機和劃船機里有很多趣味比賽，還有很多程序菜單，如，跑步機的爬坡、盤山、變速跑等程序都是很好的選擇。

　　選擇適合自己的有氧器械，開始你的秋季運動、減肥計劃吧！