你能否減肥成功？

　　1、你有動(dòng)力長(zhǎng)期改變你的生活方式嗎？

　　其實(shí)所謂生活方式的改變，其實(shí)是要求能夠規(guī)律的飲食+適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣。老實(shí)說，明白減肥的必要性跟作好充分準(zhǔn)備開始減肥完全是兩回事呢！

　　2、最近你的生活中有沒有令你分心，阻礙你實(shí)行瘦身計(jì)劃的事？

　　如果被生活中其他的一些大事分心，比如：婚姻問題、工作壓力、病痛或者財(cái)政危機(jī)，等于減肥計(jì)劃一開始就宣告失敗了！在開始之前，先讓生活平靜下來。

　　3、真的相信減肥慢一點(diǎn)會(huì)更好嗎？

　　在長(zhǎng)期內(nèi)循序漸進(jìn)、一步一步地減掉多余的脂肪被證明了會(huì)更安全、健康和有效。不要太著急，以一周減0.5—1公斤為宜。

　　4、你的減肥目標(biāo)現(xiàn)實(shí)嗎？

　　離正常體重差距已經(jīng)很小了，還是需要減掉大于差距的重量，對(duì)健康不宜。人體的任何指標(biāo)都有一個(gè)健康范圍，所以，掌握正確數(shù)據(jù)，再設(shè)立減肥的目標(biāo)才是最安全健康的。

　　5、你有家人或朋友支持你的瘦身計(jì)劃嗎？

　　不要置疑家人和朋友的力量，站在你這邊的人在必要的時(shí)候總會(huì)給你幫大忙。如果你只有一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)，考慮加入一些減肥的小團(tuán)體吧。

　　6、你相信你可以改變你的飲食習(xí)慣嗎？

　　真理就是，說起來容易做起來難。想改變已經(jīng)很久的習(xí)慣，就難上加難。

　　7、你愿意更積極地去做運(yùn)動(dòng)嗎？

　　說到減肥當(dāng)然離不開運(yùn)動(dòng)了，提高運(yùn)動(dòng)量對(duì)于減肥和保持身材是至關(guān)重要的！

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　　8、你有時(shí)間對(duì)你每天的飲食和運(yùn)動(dòng)做記錄嗎？

　　記錄增加你成功的機(jī)率！你會(huì)非常欣慰地發(fā)現(xiàn)，詳細(xì)記下你的減肥奮斗歷程會(huì)對(duì)你有意想不到的幫助呢。

　　9、你愿意回顧過去你在減肥或者其他方面的成功和失敗嗎？

　　從過去的經(jīng)驗(yàn)吸取教訓(xùn)會(huì)給你繼續(xù)向前的動(dòng)力。為了清除你成功路上的障礙，要努力不懈哦。

　　10、你有沒有把你的減肥計(jì)劃看成是一次有益的嘗試？

　　你必須要明白你減肥的原因，不是因?yàn)閯e人希望你減肥，而是因?yàn)槟阆胍獪p肥！

　　11、你解決了減肥過程中飲食紊亂或者其他情緒問題了嗎？

　　如果你在減肥中有狂歡、挨餓、過度運(yùn)動(dòng)的傾向，又或者你很沮喪或者焦慮，你可能需要專業(yè)人士幫助了！

　　12、你相信健康的體重是一個(gè)終生承諾嗎？

　　減肥是畢生的事業(yè)！達(dá)到和維持健康的體重是一個(gè)持久的過程，千萬不要走回頭路。你準(zhǔn)備好做一個(gè)永久的改變了嗎？

　　如果你對(duì)這些問題的回答都是“Yes”，恭喜你，在通向減肥的道路上，你已經(jīng)整裝待發(fā)了。

　　如果你對(duì)于這些問題中一個(gè)或者多個(gè)的答案是“No”，那可能說明了你還沒準(zhǔn)備好去迎接這個(gè)挑戰(zhàn)。改變自己并不是一件容易的事，你可以一個(gè)人應(yīng)付，或者你會(huì)覺得需要幫助。作為開始，你要教會(huì)你自己如何成功減肥的和維持減肥成果。例如，學(xué)習(xí)更多減肥食譜；咨詢一些營養(yǎng)專家或者參加一些減肥課程，學(xué)習(xí)當(dāng)你感到壓力或者厭煩時(shí)應(yīng)當(dāng)如何做飲食方面的調(diào)整。

　　溫馨提示：肥胖者應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)，均衡營養(yǎng)飲食這樣才能有效的減輕體重。