1日3餐減肥湯水的最佳份量

　　夏季將近，對(duì)于減肥一族來說，喝湯既能消暑，又是減肥佳品。專家認(rèn)為，每周至少4次以湯代飯的人，僅經(jīng)10周的時(shí)間，就能減掉將近20%的多余體重，減肥效果良好。專家認(rèn)為，湯能使進(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而反射性地興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因而減少食物攝入量。

　　但夏季喝湯減肥，不是越多越好，也要有一定的限制。飯前喝太多湯，也會(huì)照樣肥胖。下面列出一日3餐頭喝湯的最佳分量。同時(shí)要記住，湯要清淡，不要過于油膩。

　　各餐建議的湯水份量(湯或水全部加起來的份量)：>>>>> 先吃青菜再喝湯才不會(huì)肥

　　1.早餐：建議5百到7百cc，因?yàn)檎麄€(gè)晚上都沒喝水，所以身體需要多些水份，早餐不習(xí)慣喝湯，可以喝溫普洱茶(作者很推喔)，不然就喝溫豆?jié){、溫紅茶，有糖無糖都可以，但盡量不要喝市面上一般飲料。喝完湯水，就可以開始吃早餐了，不用等。

　　2.午餐：建議喝4百-5百cc左右的湯，如果午餐是自帶便當(dāng)，可以斟酌餐前水量，免得喝完湯水就飽了，如果是訂便當(dāng)，反正吃不下就別吃了，非不得已的時(shí)候，寧可糟蹋食物，也不要糟蹋自己的身體啊

　　3. 晚餐：建議4百-5百cc左右的湯or水。因?yàn)橥砩洗x會(huì)比較差，所以喝太多水，可能造成水腫體質(zhì)，如果想減肥的，晚餐固體食物的量也建議吃少一點(diǎn)，白天吃多點(diǎn)(不要刻意超量)，基本上都代謝的掉(除非身體有毛病，那要看醫(yī)生)。

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