37歲林心如教你如何瘦身年輕20年

　　近日，林心如與黃曉明攜手出演的古裝大戲《精忠岳飛》曝出一組新高清劇照，林心如所飾演的李娃端莊可人，與黃曉明所飾的英武的岳飛將軍宛若天生一對(duì)。

　　劇照剛出現(xiàn)，就有粉絲覺得林心如這次的扮相頗為眼熟，結(jié)果發(fā)現(xiàn)盤發(fā)束領(lǐng)的打扮竟與2002年《半生緣》中那個(gè)剛強(qiáng)的顧曼楨十分相似，十年間，林心如絲毫未老，身材也如十年前的那樣美麗動(dòng)人。讓我們一起來(lái)探討一下她的好身材養(yǎng)成術(shù)吧。

　　喝茶瘦臉

　　其實(shí)，林心如也曾為了瘦臉嘗盡各種方法。自稱懶人的她，亦有一套引以為傲的聰明懶人減肥方法。喝“山嵐茶”，不僅她不再擔(dān)心身材和大餅?zāi)樀膯栴}，她的好友趙薇、李冰冰、徐若瑄、應(yīng)采兒等美女明星都在用她的這套系列減肥法哦，都取得了不錯(cuò)的減肥效果。

　　建議吃完早餐，沖泡一杯濃茶飲用，約30～60分鐘后，即可看見消腫啦。不過喝茶消腫除了要注意用量外，一定不能加糖。另外，還可飲用取自天然食材的玉米須茶、薏仁水等，堅(jiān)持飲用，也可發(fā)揮預(yù)防浮腫的效果。

　　礦泉水瓶當(dāng)啞鈴

　　在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當(dāng)作啞鈴來(lái)減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細(xì)，兩星期就能看到效果。當(dāng)初聽到這種說法，林心如將信將疑，后來(lái)發(fā)現(xiàn)“礦泉水啞鈴”舉起20下，手臂就隱隱酸痛。但要千萬(wàn)記住，每天最好不要超過150下，否則可能效果相反。

　　選擇低卡食物

　　為了上鏡頭好看，演員都得維持低于標(biāo)準(zhǔn)許多的體重?cái)?shù)字，不過，目前只有45公斤的林心如，不像其他的人得天天擔(dān)心體態(tài)走樣的問題!

　　原來(lái)，在平常飲食里她就已經(jīng)自自然然的選擇清淡的低卡食物了，譬如，她最愛吃海鮮火鍋，但是卻不沾沙茶醬這類調(diào)味醬。

　　對(duì)于臺(tái)灣小吃，像魷魚羹米粉、蚵仔煎等，她更是如數(shù)家珍。而鱈魚香絲則是她偶爾打發(fā)無(wú)聊時(shí)最愛的零嘴。她說：“吃這個(gè)，不容易發(fā)胖”。當(dāng)然啦!像高熱量、多油烹飪的西餐及甜點(diǎn)，則是她的拒絕往來(lái)戶。

　　觀察她盡吃這些熱量低的食物，要身材走樣也很困難!可見林心如對(duì)自己的美麗多用心!

　　睡前抬腿

　　在運(yùn)動(dòng)上，林心如沒有什么運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣，但是她會(huì)練習(xí)一種懶人健身法。做法：每晚睡覺之前，側(cè)躺在床上，并攏雙腿，然后抬腿，10下為1組，1組后休息1-2分鐘，一天之內(nèi)抬腿10組，這樣不僅能夠保持雙腿的修長(zhǎng)，還能減掉腰上得贅肉。同時(shí)林心如每個(gè)星期之內(nèi)都會(huì)做2次仰臥起坐，每次做10下，搖1次呼啦圈，每次10分鐘。

　　釋放壓力

　　任何人都會(huì)有來(lái)自各個(gè)方面的壓力，尤其是明星，林心如也是一樣，她懂得釋放自己的壓力，讓自己保持愉快的心情，這樣對(duì)于健康與減肥都是非常有利的，林心如會(huì)跟親人撒撒嬌，或者常?？ɡ璷k，以釋放自己的壓力。

　　林心如減肥心得：女人的美麗，不只是胸前“偉大”才叫美，身段比例也要恰到好處，對(duì)自己有自信、認(rèn)真、健康，就很迷人。