劉嘉玲瘦身有道 番薯巧減28斤

　　劉嘉玲番薯巧減28斤

　　番薯易消化助減肥

　　大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥人會(huì)很容易肚子餓，上廁所也會(huì)去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運(yùn)動(dòng)！”

　　將什么時(shí)間吃飯、什么時(shí)間上廁所都做了精密的計(jì)算，是美女劉嘉玲的減肥秘方，她向記者透露，每天早上5時(shí)30分就開始吃一小碗飯、兩個(gè)小番薯、兩種蔬菜！關(guān)鍵在于絕對(duì)不能吃任何肉類！

　　減肥原理

　　番番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據(jù)研究測(cè)定，每百克番薯含熱量?jī)H127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機(jī)鹽和維生素等物質(zhì)。番薯含熱量?jī)H為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏堿性食物，食后可抑制皮下脂肪的增長(zhǎng)與堆積。此外，番薯還有利于排便，有利于減肥。

　　番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個(gè)小時(shí)再煮或烤，可減少食后的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。

　　推薦菜肴——醬爆薯丁

　　此菜營(yíng)養(yǎng)分析：此菜富含多種營(yíng)養(yǎng)素，又屬于高蛋白質(zhì)低脂肪的菜肴。

　　烹飪方法注意：番薯丁焯水的目的是為了去掉番薯中的黑色物質(zhì)（表面氧化物），以及初步成熟。在放油前應(yīng)將鍋燒燙，然后滑油后將余油倒出的目的，是為了減少在烹調(diào)中脂肪的攝入量。

　　及時(shí)排便

　　劉嘉玲尚直言，為確保清減，每天凌晨5時(shí)30分之前應(yīng)該上廁所，她對(duì)記者指出，這個(gè)叫做“順勢(shì)健康療程”：“人是要跟著太陽生活的，最正常的應(yīng)該是晚上十時(shí)半上床，睡到半夜三時(shí)左右，前一天吃進(jìn)肚子里的東西便會(huì)全部消化掉，因此，凌晨五時(shí)三十分就應(yīng)該上廁所！”