兒童肥胖如何減肥？教你4個健康減肥方法不傷身

家長總是擔心孩子的營養(yǎng)，生怕孩子營養(yǎng)攝入不足，這樣就會不知不覺的使孩子攝入過多高熱量的食物，引發(fā)兒童肥胖。兒童肥胖對于身體健康的影響是非常大的，甚至會影響兒童的生長發(fā)育。正是因為兒童處于一個生長發(fā)育的關鍵時期，所以很多家長都不知該如何給孩子減肥，接下來就讓我們一起來了解一下。

如何給孩子減肥呢？

1、從飲食入手

絕大多數(shù)情況下，孩子肥胖與飲食的關系非常的密切，很多家長為了給孩子補充營養(yǎng)而不顧孩子身體所需求，這樣供大于求就會導致孩子肥胖。所以想要讓孩子減肥，應從飲食上入手，嚴格的把一天的食物熱量控制在合理的范圍之內(nèi)，既不影響孩子生長發(fā)育也會達到減肥的目的。

2、適當?shù)脑黾雍⒆拥倪\動量

當孩子出現(xiàn)肥胖問題的時候，在運動上就更加懶惰，稍有運動就氣喘吁吁，導致孩子對于運動的積極性大大下降。為此家長應該起到模范帶頭作用，可以帶孩子去游樂園玩耍，一邊玩一邊也達到了運動的目的。另外盡量的帶孩子去戶外游玩，可以選擇爬山或者劃船，滿足運動量的同時，帶孩子曬曬太陽也對身體發(fā)育有好處。

3、少帶孩子吃垃圾食品

現(xiàn)如今很多孩子都沉迷于垃圾食品，像是漢堡、炸雞等就非常的受孩子歡迎。作為家長如果溺愛孩子，經(jīng)常帶孩子吃這些垃圾食品，對孩子的身體健康帶來的影響就不是人為能控制的了。所以想要讓孩子減肥，這些垃圾食品要少碰觸，不能因為孩子撒嬌而放松對孩子的要求，溺愛孩子是害了孩子。

4、盡量的吃天然食物

小孩子是非常愛吃零食的，這是小孩子的天性，所以家長在此方面應該予以關注。盡量的給孩子選擇天然的零食，比如說水果、堅果等，這些食物安全健康，又能夠提供身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。對于像經(jīng)過二次加工的薯片、辣條、餅干等就要進行嚴格控制了，這些食物不僅熱量高，容易導致肥胖，而且還占用了主食的位置，導致營養(yǎng)不良。另外零食中也含有大量的糖分，孩子吃下去對于牙齒健康也有不好的影響，容易導致齲齒。

孩子胖胖的，雖然看起來非常可愛，但是背后也隱藏著安全健康的隱患，作為家長還是應該將孩子的體重控制在合理的范圍之內(nèi)，讓孩子變得更健康。