為什么結(jié)婚后就容易變胖？應(yīng)該怎么減肥？

在現(xiàn)實(shí)生活中，會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人結(jié)婚前身材很苗條，而且穿著講究，但是結(jié)婚后就慢慢變胖了，衣著打扮也不注意了。很多人不明白這到底是怎么回事，下面我們就來(lái)了解一下原因。

那么為什么結(jié)婚后就容易變胖呢？

很多人之所以結(jié)婚后容易變胖，是由于飲食變化所導(dǎo)致的，結(jié)婚之后不會(huì)像單身時(shí)候那樣的飲食習(xí)慣了，因?yàn)閱紊淼臅r(shí)候可能會(huì)吃什么都湊合著吃，這樣容易引起營(yíng)養(yǎng)不良。但是結(jié)婚之后有了自己的家庭，夫妻之間會(huì)比較體貼，在飲食方面也是比較照顧的，所以一日三餐的飲食比較講究，變得規(guī)律起來(lái)，營(yíng)養(yǎng)比較充足，就容易發(fā)胖。還有來(lái)自家庭的壓力，也是導(dǎo)致肥胖的原因，當(dāng)自身的壓力比較大的情況下，就不能夠控制好自己的食欲，尤其是對(duì)一些高脂肪高熱量以及高糖的零食或者食物比較熱愛(ài)，很多人在結(jié)婚后壓力比較大，壓力比較大的情況下就會(huì)選擇暴飲暴食來(lái)減壓。所以就更容易發(fā)胖。結(jié)婚之后有了家庭的溫馨氣氛，吃完晚飯之后，一家人坐在沙發(fā)上邊看電視，邊吃零食，這樣也會(huì)讓自己不知不覺(jué)中胖起來(lái)。

那么結(jié)婚后肥胖應(yīng)該怎樣減肥呢？

減肥方法1、保持健康飲食

因?yàn)轱嬍巢划?dāng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一，所以在平時(shí)一定要控制自己的飲食，要注意進(jìn)食的方式，在平時(shí)要采取少食多餐的原則，不要一次吃的太多。但是要注意，一定要吃早餐，因?yàn)椴怀栽绮偷脑?，中餐和晚餐就?huì)吃得更多，這樣更容易肥胖。晚餐要盡量少吃，因?yàn)橥砩系幕顒?dòng)比較少，吃完晚飯之后就會(huì)睡覺(jué)，消耗的熱量就會(huì)減少，也更容易肥胖，所以晚餐應(yīng)該吃七分飽就行了。

減肥方法2、多喝水

在平時(shí)應(yīng)該多喝水，多喝水，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，可以幫助體內(nèi)脂肪的代謝，而且能夠很好的產(chǎn)生保護(hù)感，可以抑制食欲。多補(bǔ)充水分能夠使人體及時(shí)更換和儲(chǔ)存體液，有利于養(yǎng)生保健，而且能夠幫助美容減肥。

減肥方法3、進(jìn)食盡量慢一些

在平時(shí)進(jìn)食的時(shí)候，應(yīng)該采取細(xì)嚼慢咽的方式，要減慢吃飯的速度，延緩吃飯的時(shí)間，能夠產(chǎn)生飽腹感，可以有效的消除饑餓感，這樣就能夠減少進(jìn)食量，可以很好的減肥。

減肥方法4、堅(jiān)持鍛煉

要想健康的減肥，體育鍛煉是必不可少的，可以采取慢跑或者散步等有氧運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該堅(jiān)持半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣能夠消耗體內(nèi)的熱量，而且能夠加速人體的新陳代謝，不僅有利于減肥，而且能夠促進(jìn)身心健康。