吃花生能減肥？花生的這2種吃法減肥效果好

2019-05-07 08:21:41

生活中常見到的花生含有很多油脂，是一種非常美味又營養(yǎng)豐富的食物，不管花生是煮熟了吃，還是當(dāng)做佐菜來吃，都很好吃。其實花生還可以用來減肥的，有太多的人都不敢相信這是真的，接下來就來說說花生怎么來減肥。

吃花生能減肥？花生的這2種吃法減肥效果好！

1、食醋泡花生

雖然花生的油脂含量比較高，但是經(jīng)過我們常見的一種液體浸泡后，花生的油脂就會被分解，那么花生的其它功效就出來了。這個液體就是我們常食用的叫食醋，醋的熱量非常低，是一種調(diào)味品，可以降血脂的，把花生和醋放在一起，就能達(dá)到減肥的效果的。

用醋來泡花生時得先準(zhǔn)備好花生150克，醋半斤，然后準(zhǔn)備個大玻璃瓶子，把花生洗干凈晾干，將洗好的花生倒入瓶子中，然后加入醋進(jìn)行侵泡，最后將瓶口密封，浸泡一周左右就可以食用。食用的方法也很簡單，只要每天堅持，3個月以上，身體就會有很大的變化，脂肪會慢慢的減少。

2、花生醬

在歐美有一種新興的減肥方法，很受歡迎，關(guān)于這個新興的方法美國的科學(xué)家還做過研究，通過一組是食用低熱量食品來減肥，一組是食用低熱量食品上加上花生醬，而經(jīng)過12個月后發(fā)現(xiàn)，兩組對比中第二組的減肥效果更明顯。因此，花生雖然熱量很高，但是，將它做成花生醬侯卻是很好的減肥產(chǎn)品。

花生醬在制作中也很簡單，只需要把花生米放在微波爐加熱4分鐘左右，為了能讓熱量更均勻，必須來回將花生翻個，好了之后，將花生去皮，放入攪拌機(jī)中攪成碎末，研制好的花生碎末中加入一些鹽，或者其他調(diào)味料，加少糖，為了讓花生醬更香滑，可以加入一些橄欖油或者花生油，再攪勻，花生醬就做好了。

每天堅持吃4到6勺花生醬，就可以讓你瘦下來，哪怕有時候吃個冰激凌都不會影響減肥的效果的。

這種通過食物減肥的方法都是需要堅持一段時間，效果就會出來，所以，減肥的朋友們一定要有足夠的耐心，還有恒心，只要堅持一段時間，你的身材一定會更好。