女性減肥的黃金期是什么時候？減肥黃金期應做好2件事

對于女性來說，愛美是她們的天性，所以現(xiàn)如今越來越多的女性開始熱衷于體重管理這個事業(yè)。不過有很多的女性并沒有達到其理想的體重目標，究其原因就是她們的減肥方法亦或時機不對。其實對于女性來說，每個月是有一個黃金減肥期的。

減肥的黃金期是什么階段？

1、小黃金期之月經期

很多女性都知道在月經期吃的過多也是不會發(fā)胖的，因為這個時期她們的身體需要使用大量的能量，而這些能量的來源就是食物，所以，即使女性在月經期吃得多也是不易發(fā)胖的。但是，這些女性她們不知道的是，月經期是減肥的小黃金期，雖然月經期不能做劇烈運動，但是女性朋友可以通過飲食層面來達到減肥的目的，例如早餐吃燕麥粥；午餐少吃一點主食多吃蔬菜；晚餐吃點桂圓、大棗，喝點紅糖姜絲水或者熱牛奶即可。如果在月經期女性能夠按照如上的方式去布置自己的飲食，那么一個小黃金期就可以瘦2-3公斤。

2、大黃金期之月經期后的第一周

女性在月經結束之后，如果想要快速的減肥，那么就需要立刻著手其減肥計劃，因為在每月月經結束的第一周，女性身體的代謝能力是最快的，所以這個階段去減肥的女性，她們會收到極好的效果。在這個減肥的大黃金期內，女性可以通過飲食層面去減肥，也可以通過合理的運動來減脂。

在減肥的大黃金期應該做哪些減脂事項？

1、飲食管理

在減肥的黃金期內，女性朋友可以通過合理的調控飲食來達到減脂的目的。如每日早餐和午餐要按時吃，早餐以七分飽為宜且不要安排的太過油膩；午餐吃到五分飽即可，餐前最好先吃一個蘋果、喝一碗清湯；至于晚餐最好不要吃，如果覺得太過饑餓，那么可以適當?shù)某砸稽c水果，但是在六點之前一定要吃完，六點之后就不能再進食了。如果女性能夠堅持這樣的飲食方式，那么在一個大黃金期內就可以減掉2公斤左右。

2、運動

在減肥的大黃金期內，女性朋友就需要充分的利用此階段身體的代謝速度。她們可以延長每天的運動時長，如從一個小時提升到一個半小時。如果每天能夠堅持鍛煉一個半小時且合理的安排自己的飲食，那么在一個黃金期內，通過運動就可以減掉3公斤左右。