花生這樣吃能減肥 減肥人士可以吃起來

花生是一種非常常見的食物，不少的朋友們喜歡吃花生，但是花生的營養(yǎng)價值也是非常高的，其實吃花生是可以減肥的，那么怎么吃花生減肥呢？感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。

怎么吃花生減肥？

1、吃煮熟的花生減肥

生花生比熟花生含有更多的營養(yǎng)成分，尤其是紅皮花生，帶著皮吃，不但可以滋養(yǎng)腸胃，而且對月經(jīng)期間、孕期、產(chǎn)后的血液等都有補血、補氣的作用，同時，紅皮花生還有滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，但是不建議大家每天進食太多，50克左右是比較合適的量。雖然生花生營養(yǎng)豐富，但如果大家想減肥，煮熟的花生顯然更好，原因是花生在煮熟的過程中油脂被分離了出來，但是不建議大家吃炒熟的花生，一般清淡的鹽水煮的就可以，因為這樣會增加飽腹感，對于減肥是非常有益的。

2、吃炸花生米減肥

花生做成的零食也是大家生活中不可或缺的食物，各種口味的炸花生米被包裝成小袋，在學(xué)校和醫(yī)院等公共場所的自動售貨機上分別出售，愛吃花生米的人，吃這種食物很容易上癮，但這一小袋花生不僅可以緩解饑餓，還不容易多吃，而且是減肥最好的零食之一。

3、吃新鮮的花生可以減肥

大家可以每天吃十顆新鮮的花生，在吞咽之前要仔細咀嚼，腸胃敏感的人在進食前，可以先剝?nèi)セㄉ募t皮，花生有很強的飽腹感，能有效控制食物的攝入量，為身體提供營養(yǎng)，但是不要吃經(jīng)過油炸的花生，原因是它們的熱量非常高。

4、花生紅棗湯減肥

大家可以準(zhǔn)備好紅豆或黑豆，在鹽水中浸泡一晚上，第二天用清水清洗，然后把它們倒入鍋里，然后把洗過的花生和棗放在一起煮，放入一定量的水和冰糖，煮熟后冷卻，存放在冰箱里可以當(dāng)晚餐用，這種花生湯減肥效果很好。

5、花生薏仁粥可以減肥

將花生米、紅棗和薏仁放在一起煮，每日堅持服用，不僅能在補充營養(yǎng)的同時還可以減少熱量攝入，還有排毒養(yǎng)顏的效果，既減肥，又能幫助女性豐胸，是一種很有營養(yǎng)的排毒稀粥。

以上就是關(guān)于怎么吃花生減肥的相關(guān)介紹，希望這些花生減肥方法的介紹能幫助大家成功塑形哦！