運(yùn)動減肥最佳時(shí)間是什么時(shí)候？哪些人不適合運(yùn)動減肥？

減肥和運(yùn)動可以算得上人們茶余飯后津津樂道的一個(gè)話題了，運(yùn)動減肥年齡段遍布男女老少，但很多人容易陷入誤區(qū)，或者是因?yàn)檫\(yùn)動減肥身體出現(xiàn)一些問題，那么運(yùn)動減肥最佳時(shí)間是什么的時(shí)候呢？有哪些人不適合運(yùn)動減肥呢？

運(yùn)動減肥最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

首先人們首選的運(yùn)動減肥的時(shí)間，當(dāng)然是自己的業(yè)余空閑時(shí)間了，比如晚上下班后或者上午上班前，但是晚飯后確實(shí)不適宜馬上投入大幅度的運(yùn)動之中，因?yàn)楹芸赡軙砦覆康牟贿m，所以第一個(gè)至少要在晚飯后一到兩個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行運(yùn)動。另外一個(gè)運(yùn)動時(shí)間就是上午，上午的運(yùn)動能讓你的筋骨充分舒展，一整天精力充沛，但是需要注意的一點(diǎn)是，早上運(yùn)動時(shí)間也不要過早，太早了空氣質(zhì)量差，對身體也是不利的。脂肪這個(gè)東西就像彈簧一下，你強(qiáng)它就弱，減肥也是很需要意志力的。但是仍然有一部分人，由于自身身體的原因，并不適合運(yùn)動減肥。

有哪些人不適合運(yùn)動減肥呢？

一、 年齡偏大的老年人

老年肥胖在肥胖人群中還是占有很大的比例的，老年人數(shù)十年以來不良飲食習(xí)慣產(chǎn)生的肥胖，不是短時(shí)間內(nèi)就能改變的，但是老年人隨著年齡的增加，身體也會出現(xiàn)一些老年病，比如心臟病，高血壓，糖尿病等等，這種情況下不建議進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動，最好是能簡單地做一些活動，一些簡單的散步之類的，否則劇烈運(yùn)動引發(fā)這些病癥，或者給膝蓋增加過大的壓力，老年人本就鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，膝蓋再出現(xiàn)問題，影響生活自理能力，是得不償失的。

二、 部分疾病患者

有些人因?yàn)樯眢w患有某種疾病而不適合運(yùn)動減肥，比如患有骨質(zhì)疏松的患者，運(yùn)動減肥強(qiáng)度過大很容易造成骨骼損傷。還有頸椎病的患者，長時(shí)間的運(yùn)動會導(dǎo)致頸椎壓力過大，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致昏厥，造成頸椎永久性損傷。最后一種是患有嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎或者腿部疾病的人，要知道基本上所有的運(yùn)動都是以腿部力量作為一個(gè)基本支撐，沒有強(qiáng)健健康的腿，減肥運(yùn)動無從談起，強(qiáng)制進(jìn)行反而會加重病情。

溫馨提示：

其實(shí)運(yùn)動減肥所選擇的最佳時(shí)間也是因人而異的，但是有以上情況的人，既是肥胖也應(yīng)該慎重，最好先從飲食上進(jìn)行控制，至于運(yùn)動減肥還需要循序漸進(jìn)，以免危及健康。