運(yùn)動(dòng)減肥有哪些禁忌？ 減肥應(yīng)該看看了！

很多人都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)的方式來減肥，這是由于運(yùn)動(dòng)減肥的效果非常明顯，還可以有助于強(qiáng)健我們的心肺功能，對(duì)我們的身體整體都有非常好的效果。可是很多人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不但會(huì)覺得非常疲憊，而且還會(huì)覺得身體出現(xiàn)各種各樣的問題。這是由于我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候觸犯了一些禁忌，這些禁忌會(huì)嚴(yán)重的傷害到我們的身體，下面我們就來了解一下。

運(yùn)動(dòng)減肥之有哪些禁忌千萬不能犯呢？

1、運(yùn)動(dòng)之后吃冰激凌

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們會(huì)燃燒大量的糖分和脂肪，以提供充足的能量支持我們進(jìn)行劇烈的活動(dòng)。這些能量除了支持我們的運(yùn)動(dòng)之外，還有一部分會(huì)加速我們的血液流動(dòng)，一部分讓我們的體溫升高。在我們運(yùn)動(dòng)之后，這些血液和溫度會(huì)從四肢和體表留向我們的內(nèi)臟，這樣可以有效的緩解運(yùn)動(dòng)帶來的不適。如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后吃了冷飲或者是冰淇淋，那么這些溫度較低的食物會(huì)和流向內(nèi)臟的血液以及熱能產(chǎn)生沖突，這樣會(huì)使我們的胃部產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，損傷我們的腸胃功能，甚至還可能會(huì)產(chǎn)生腸胃炎。

2、運(yùn)動(dòng)后大量飲水

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)大量的排汗，不但可以蒸發(fā)熱量，還可以幫助我們排出毒素。如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后大量飲水，會(huì)使我們的排汗量急劇的增加。出汗越多，身體的鹽分損失越多，不但容易引起抽筋痙攣的現(xiàn)象，還可能會(huì)對(duì)我的心臟造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。因此，我們?nèi)绻枰谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候補(bǔ)水，要盡量在運(yùn)動(dòng)的期間補(bǔ)水，而不是在運(yùn)動(dòng)之后。運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水，一定要小口多次飲用，不能劇烈的猛灌。

3、運(yùn)動(dòng)后立即洗澡

我們運(yùn)動(dòng)之后出汗量會(huì)增多，而且由于體溫升高，我們的全身的毛孔都會(huì)打開，毛細(xì)血管膨脹，血液循環(huán)也會(huì)加快，形成一個(gè)身體與外界的循環(huán)系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)是非常有利于我們身體的恢復(fù)的。如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后立即進(jìn)行冷水浴，會(huì)使我們身體的毛孔立即閉合，毛細(xì)血管收縮，不但會(huì)對(duì)毛細(xì)血管產(chǎn)生傷害，也會(huì)使身體內(nèi)部的汗液無法排出，聚集在體內(nèi)形成濕氣。雖然短期內(nèi)會(huì)覺得非常清爽，卻不利于肌肉的恢復(fù)，還可能會(huì)使我們身體出現(xiàn)一系列的毛病。

溫馨提示

運(yùn)動(dòng)減肥是非常健康有效的減肥方式，可是運(yùn)動(dòng)之后這些禁忌千萬不要犯，否則可能會(huì)傷害到我們身體。此外，運(yùn)動(dòng)之后也要注意不要放松警戒，暴飲暴食。很少量的食物攝入，就會(huì)使我們的辛苦付之東流，大家千萬要小心。