為什么有的人喝水都胖？易胖體質(zhì)該怎么減？

生活中，總能聽到有人說自己喝水都胖，大部分人聽了會一笑而之，覺得這是一種夸張的說法。但是不可否認(rèn)，總有一些人明明每天比一般人吃得少，卻比一般人容易胖。這種體質(zhì)，被稱為易胖體質(zhì)，那么易胖體質(zhì)是因為什么造成的呢？易胖體質(zhì)可以減肥成功嗎？易胖體質(zhì)又該怎么減肥呢？

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院血管外科副主任醫(yī)師劉仕群副教授在此前接受家庭醫(yī)生在線的相關(guān)采訪時曾表示易胖體質(zhì)或者易瘦體質(zhì)與遺傳因素有較大關(guān)系。劉仕群副教授接著解釋說由于人每天攝入食物后，都是通過體內(nèi)的代謝功能把食物代謝后排出體外的。但因為不同的人，遺傳基因也各不相同，所以每個人的代謝功能也會有所不同。像代謝功能較好的人就能較快把食物代謝掉，使人體每天的攝入量小于消耗量。反之，代謝功能較差的個體就無法將食物完全代謝，剩余的部分將會留在體內(nèi)，久而久之，就會堆積成脂肪，形成肥胖。所以說易胖體質(zhì)大多是遺傳問題導(dǎo)致代謝功能差造成的。

看到這里，不少易胖體質(zhì)認(rèn)為既然自己肥胖是因為遺傳的問題，那么是不是意味著自己不管怎么努力減肥，也會因為受遺傳基因的影響而無法減肥成功呢？劉仕群副教授表示這種說法是大錯特錯的，只要運用正確的減肥方法，易胖體質(zhì)的人同樣也能成功減肥。那么易胖體質(zhì)應(yīng)該怎樣減肥呢？

1、嚴(yán)格控制攝入熱量

攝入熱量過多是大部分人肥胖的直接原因，尤其對于易胖體質(zhì)的人群來說，所以要減肥，就要嚴(yán)格減少熱量攝入。因此在減肥期間，需要合理分配好一天飲食的熱量，不要過度飲食，要遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則。

2、注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃堿性食物

易胖體質(zhì)的人，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并且很多大部分易胖體質(zhì)的人，體內(nèi)有呈現(xiàn)酸性體質(zhì)的特征，因此日常生活中要盡量多吃堿性食物也有助于易胖體質(zhì)的人減肥，堿性食物有海帶、白蘿卜、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、菠菜、番茄、香蕉等。還有平時多吃素菜，少吃油膩的食物。

3、吃飯速度要慢，晚飯之后運動

吃飯細(xì)嚼慢咽，可以加強(qiáng)唾液和胃液對食物進(jìn)行的消化，而且細(xì)嚼慢咽，比較容易有飽腹感，這樣的方式有利于減少食物的攝入。以及在吃完晚飯之后，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，例如可以散步，快步等，堅持半個小時以上，但是注意不要投入太高強(qiáng)度的訓(xùn)練，造成運動損傷。