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減肥6大誤區(qū)!你中招了嗎?

2017-05-22 10:50:45      家庭醫(yī)生在線

減肥是女人之間永遠(yuǎn)聊不完的話題,許多人明明已經(jīng)很努力在減肥了,可體重卻老是掉不下來(lái),同樣的方法,在別人身上卻偏偏成效顯著,讓許多女性朋友百思不得其解。如果你也是這樣,千萬(wàn)不要因?yàn)槭招跷⒍蛩惆胪径鴱U,因?yàn)槟愫芸赡茏哌M(jìn)了減肥誤區(qū)!今天小編就為大家分享減肥最容易遇到的6大誤區(qū),教你正確減肥。

1、只吃肉不吃主食

只吃肉不吃主食從表面上來(lái)看是嚴(yán)格控制了碳水化合物的攝入,通過吃大量蛋白質(zhì)來(lái)維持每日所需能量,但你可能不知道,蛋白質(zhì)吃多了也會(huì)發(fā)胖!原因在于,蛋白質(zhì)攝取過量之后,無(wú)法消耗的蛋白質(zhì)將儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞當(dāng)中,增加脂肪密度,進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。

2、吃太多蔬菜和水果

在增加蔬菜和水果的攝入之余,還要注意蛋白質(zhì)及碳水化合物的適當(dāng)攝入。另外,每天吃太多蔬果很容易刺激胃酸分泌,繼而帶來(lái)強(qiáng)烈的饑餓感,稍不注意就會(huì)讓人因饑餓難耐而暴飲暴食。

3、大量攝入咖啡因但不運(yùn)動(dòng)

想借助咖啡因來(lái)提升減肥效果,一定要配合一些有氧或是力量訓(xùn)練,咖啡因雖然可以幫助脂肪氧化,但氧化之后的脂肪必須通過運(yùn)動(dòng)才能快速被消耗,否則很快又會(huì)重新堆積起來(lái)。

4、每天運(yùn)動(dòng)卻不控制飲食

不要以為每天的運(yùn)動(dòng)量很大就可以大吃大喝了,減肥涉及到的一個(gè)重要問題就是熱量攝入與支出的比例,不管你再怎么運(yùn)動(dòng),一旦所吃進(jìn)去食物的熱量大于當(dāng)天的消耗值,那運(yùn)動(dòng)也是徒勞了。

5、不吃早餐

有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達(dá)到減肥目的,殊不知不吃早餐對(duì)人體傷害極大,不僅無(wú)益健康,還會(huì)影響一天的工作。

6、不吃晚餐

不吃早餐會(huì)影響健康,而不吃晚餐則可能影響減肥效果。晚餐可以吃,但要會(huì)吃,比如吃一些簡(jiǎn)單烹調(diào)的蔬菜或是白肉,如雞胸肉、三文魚等,這樣既能夠控制熱量,還可以維持新陳代謝速率不受影響。

對(duì)于減肥,除了不入以上6大誤區(qū),合理飲食,多運(yùn)動(dòng)之外,健康安全的減肥藥也可以幫助大家有效減肥。舒爾佳是非中樞神經(jīng)作用的減肥藥,符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。其主要通過抑制脂肪吸收,實(shí)現(xiàn)吸收小于消耗,由于外源脂肪供應(yīng)不足,人體便消耗自身脂肪來(lái)提供能量,從而減輕體重。在眾多的減肥產(chǎn)品中,舒爾佳作為安全性高且效果好的一種減肥藥一直備受減肥者的歡迎。

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(責(zé)任編輯:張嘉琳 )

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