如何才能快速瘦腿？ 七招幫你快速瘦出美腿

天氣變暖，看著大家都秀出了自己美麗纖細(xì)的腿，很多女生卻陷入了苦惱之中。如何瘦下自己的腿成為他們這個春天的第一個煩惱了。那么，今天就讓小編為大家介紹七種快速瘦腿的方法吧。

腿部按摩+瘦腿霜

坐在床上，雙腿彎曲放松，用雙手的手掌緊緊包住小腿，貼合小腿的曲線持續(xù)揉捏，感到皮膚發(fā)熱稍有痛感時再按照同樣的手法揉捏大腿，重復(fù)十次。雙手貼合在大腿下，拇指按壓大腿外側(cè)皮膚，其余四指按壓大腿內(nèi)側(cè)皮膚，力度均勻，緩慢按壓，從上到下，直到腘窩。仰臥，雙腿伸直兼繃緊腳尖，盡量壓向胸腹部，十指從大腿往臀部螺旋狀揉捏，堅持五分鐘。

服用維生素E瘦腿

以服用維生素E為主，配合游泳、慢跑等運動。服用維生素E，不僅能抗氧化延緩衰老，降低細(xì)胞耗氧量，還能促進(jìn)血液循環(huán)，改善脂質(zhì)代謝，消除腿部水腫，預(yù)防腿部肌肉松弛，保持皮膚的彈性與光澤。

站立提腿法

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

按摩瘦腿法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

分腿扎馬步法

首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘，然后換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。

瑜伽法

首先兩腳一前一后站立，前腳腳尖朝前，后腳腳尖朝側(cè)，兩腳掌形成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡可能低貼住前腿，深呼吸，然后起身彎腰不斷地重復(fù)。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟的時候再縮小一點距離。拉伸的時候，大腿小腿的后側(cè)都會有些酸疼，這些都是正常的。