喝好下午茶也能瘦身 5款下午茶有效減肥又降脂

白領(lǐng)OL們想減肥卻又沒時間，所以各種不用運(yùn)動的方法都試過卻沒有瘦，其實(shí)減肥沒有想象中那么難，好好利用下午茶也能減肥哦！白領(lǐng)常喝下面的幾種瘦身下午茶，輕松喝出好身材！

下午茶的好處

每天一次下午茶就是人生的絕妙享受。下午茶不僅可以用來蕩滌工作中不愉快的事，而且還可以用來一解零食對我們的誘惑。有了每天的下午茶，我們可以保持精力直到下班，晚餐可以比較清淡。晚餐少吃有助于保持苗條身材。

有項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，有喝下午茶習(xí)慣的人，在記憶力和應(yīng)變力方面比其他人出色不少。眾所周知，西方人就很注重下午茶，正因?yàn)樗苷駣^精神，提高注意力，消除疲勞，提高工作效率。

英國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，喝下午茶對降低血脂也大有裨益。要防止膽固醇水平增高，不但與所吃食物有關(guān)，還與進(jìn)餐次數(shù)有關(guān)。研究者提出，如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐來吃，對降低膽固醇更有利。

下午茶吃什么不長胖？

1、咖啡

咖啡能讓人振奮，喚回你的工作狀態(tài)，最適合在下午時候喝了?？Х戎械目Х纫?，能幫助燃燒脂肪，對減肥很有幫助。但是，如果喝咖啡時候，加大量的糖或奶，那咖啡就失去了本來的減肥效果了?？Х群姹憾仍缴?，咖啡中的咖啡因就越少。因此，想要通過喝咖啡減肥的話，最好選擇淺烘焙的單品咖啡。

2、水果

水果熱量低且大多水果富含纖維素，能促進(jìn)消化，幫助減肥。更重要的是，水果的飽腹感強(qiáng)，吃過水果后，較長的一段時間你都不會感覺饑餓。

3、酸奶

酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收，是下午茶的絕佳選擇。

4、黑巧克力

人們常常將“巧克力”跟“肥胖”聯(lián)系在一起，認(rèn)為巧克力是致使人發(fā)胖的導(dǎo)火線。其實(shí)，巧克力本身是一種減肥食物。巧克力含有大量的苯乙胺，食用過巧克力之后便可降低食欲，精神容易集中，減少壓力，并具有提高新陳代謝的作用。 選擇黑巧克力，可可含量最好在75%左右。盡量購買高質(zhì)量的純黑巧克力，口味上的滿足感和可可的質(zhì)量是成正比的。

5、全麥纖維餅干

餅干是很多人在下午茶時間最愛吃的食物。曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅干的糖分高、富含油脂，多吃會讓你必胖無疑。而全麥纖維餅干含有的膳食纖維不僅可以幫助消化、促進(jìn)腸胃蠕動，還可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪。同時飽腹感強(qiáng)，讓你吃飽還不發(fā)胖。

下午茶食用注意事項(xiàng)：3：00 - 4：00PM食用能量加倍

最新的營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明，有下午茶習(xí)慣的人比其他人要苗條！下午茶往往受饑餓的驅(qū)使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發(fā)泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內(nèi)，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機(jī)體消耗。

但是想減肥，下午茶搭配也得有講究。下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補(bǔ)作用，可以保證營養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品（餅干，面包干等）+一個奶制品（酸奶，白奶酪）/一個時令水果，當(dāng)然還有飲料，最好是水，（礦泉水，白開水、清茶等。

要記住，不是為了你的胃吃，而是為了你的味蕾吃，適量就好。