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苦夏
掛號(hào)科室:中醫(yī)內(nèi)科 同類疾?。?

甜蜜的誘惑 夏季如何吃冰淇淋不發(fā)胖

2016-06-02 08:43:23      家庭醫(yī)生在線

夏季美味的冰淇淋是女生們的最愛,但是同時(shí)冰淇淋又含有大量的糖分奶油脂肪,這可都是減肥大敵??!但總抵擋不住嘴饞,那么怎么吃冰淇淋不長(zhǎng)胖呢?

味道濃厚的冰淇淋,鈣吸收率更高

冰淇淋由于類型的不同,乳脂肪含量亦是大大地不同,比起那些乳脂肪含量較高、味道濃厚、可以充分享受其香甜的香草、牛奶等口味的冰淇淋,活用水果甜味的果子露冰激凌的熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)比較低,為上上之選。

只是,果子露冰激凌熱量低是因?yàn)樗趾枯^高,從糖分來(lái)看,倒不如說(shuō)比起那些味道濃厚的冰淇淋更多。而且,若是制作中添加牛奶的冰淇淋的話,攝取鈣時(shí)鈣的吸收率可達(dá)40%,這在食物中都算是比較高的了。而鈣其實(shí)是美顏、減肥必需的成分,所以或許你可以嘗試著舍棄“低卡路里至上主義”,享受下那些味道濃厚的冰淇淋。

下午15時(shí)至18時(shí)吃冰淇淋最佳

享用冰淇淋的時(shí)間段,下午15時(shí)至18時(shí)是最佳的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段,是一天中體溫最高、最難發(fā)胖的時(shí)間段了。晚上沐浴后、就寢前等等特別想吃冰淇淋的心情可以理解,但是對(duì)于想美肌和擁有苗條身材的人來(lái)說(shuō),這時(shí)候盡可能忍耐下是十分明智的。

享用清涼的冰淇淋之后,喝杯暖茶

食用冰淇淋后,直至內(nèi)臟都一下子冷下來(lái)了,消化器官的機(jī)能也處在了低下的狀態(tài)。那樣的話,不僅使身體感覺涼快了,也讓代謝的速度滯緩下來(lái),正因?yàn)槿绱藰O易引起“苦夏”。因此,食用冰淇淋后,別讓身體處在那樣一個(gè)冷卻了的狀態(tài),試著養(yǎng)成喝一杯暖茶的習(xí)慣。

控制冰淇淋食入量記住三訣竅

1、在空腹的狀態(tài)下,糖分的吸收會(huì)變得更容易,這時(shí)候吃高卡高糖的食品是相當(dāng)“危險(xiǎn)”!所以,盡量在飯后吃雪糕。因?yàn)槌赃^(guò)飯了,滿腹中樞就會(huì)受到刺激,此時(shí)吃雪糕也不會(huì)吃過(guò)量,吃一點(diǎn)點(diǎn)就已經(jīng)滿足了。

2、選擇雪糕的品種時(shí),要注意包裝上的成分,優(yōu)先選擇卡路里含量較低的。另外,還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來(lái)選擇,它們所含的卡路里、糖分以及脂質(zhì)是次第增加。

3、冰淇淋不能多吃,一天只能吃一個(gè),而且當(dāng)天從雪糕中攝入的卡路里控制在200kcal以內(nèi)。超過(guò)200kcal,或者實(shí)在擔(dān)心攝入太多,那么就吃一半吧!

(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )

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