教你輕松塑造纖細(xì)美腿 淋巴按摩輕松讓你小腿瘦下來(lái)

很多MM們都認(rèn)為小腿是最不易瘦下來(lái)的，其實(shí)瘦小腿和普通減肥是一樣的，只要找對(duì)有效的方法，堅(jiān)持下去，養(yǎng)成小細(xì)腿是不成問(wèn)題的。下面就來(lái)看看減肥達(dá)人推薦的4招快速有效的瘦小腿方法，教你輕松塑造纖細(xì)美腿。

教你輕松塑造纖細(xì)美腿

一：搓揉小腿

可以選擇在洗澡的時(shí)候，為了給腿部減少摩擦的疼痛感，需要取適量沐浴露涂抹雙腿，找一個(gè)和腰差不多高的地方（例如洗臉臺(tái)），把一只腳放上去，開(kāi)始用雙手在腿部搓揉，先從大腿往小腿方向上下來(lái)回一百下，一定要堅(jiān)持，會(huì)有很好的瘦腿效果。

二：每天刮腿半小時(shí)

首先準(zhǔn)備一只牛角的刮痧板待用，把保濕精華乳涂抹在雙腿，再把刮痧板按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位要刮二十下，不但要快速有勁，而且直到刮出紅道道，再換另一只腿繼續(xù)刮。最理想是每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完之后可以不用溫水沖洗，直接睡覺(jué)就好。

三：踩磚頭

需要穿上底部比較厚硬的鞋，準(zhǔn)備一塊磚頭，腳掌站上去來(lái)回踩，每天堅(jiān)持下去，一個(gè)月后就可以看出瘦腿效果，腿型絕對(duì)比原來(lái)顯得修長(zhǎng)，纖細(xì)。

四：后弓步推墻

在離墻三十厘米的距離處站立，雙手在胸前平舉，做推墻動(dòng)作，再將左腿向后退一大步，右腿膝蓋形成弓步，這個(gè)時(shí)候要注意左腿一定要保持挺直，堅(jiān)持三十秒鐘就可以換邊重復(fù)循環(huán)相同動(dòng)作了，每天上、下午各做一次，每次五十個(gè)循環(huán)，這樣可以很好的鍛煉小腿的肌肉，塑造完美的小細(xì)腿。

淋巴按摩輕松讓你小腿瘦下來(lái)

方法一：

盤(pán)坐，雙手拇指放在腳掌上，彎曲腳趾，用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長(zhǎng)線上凹進(jìn)去的地方，按壓7秒鐘后放開(kāi)手指，停止7秒鐘。這樣重復(fù)該動(dòng)作3～5次。

方法二：

雙手手掌放在左腳上，用手掌從腳踝到腿根向上進(jìn)行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時(shí)進(jìn)行按摩。右腳也做同樣的動(dòng)作。

方法三：

雙手放在小腿內(nèi)側(cè)上，用雙手拇指從腳踝到腿根向上進(jìn)行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時(shí)進(jìn)行按摩。右腳也做同樣的動(dòng)作。

經(jīng)絡(luò)按摩減肥法TIPS：

這個(gè)方法最好是在洗完澡等血?dú)膺\(yùn)行順暢的時(shí)候進(jìn)行按摩，效果會(huì)更佳。一般按摩3～5下為一次，一日共按摩3～5次。注意，在用餐后或飲酒后、身體不舒服時(shí)不能進(jìn)行按摩。