控制食欲最強(qiáng)秘籍 幫你戰(zhàn)勝貪吃惡魔

清明假期剛剛結(jié)束，相信不管是學(xué)生的MM們，還是上班一族的OL們，都好好地利用了這個(gè)假期，給自己充足了電。但是在充電的同時(shí)，是不是有些MM抵擋不住零食、甜品、煎炸食品的誘惑，而放開(kāi)肚皮大吃特吃。吃完的你們是否現(xiàn)在在后悔，在苦惱該怎么辦呢？怎么把這幾天吃的給減回去呢？不用擔(dān)心，今天，小編就教大家?guī)讉€(gè)有效控制食欲的方法，幫大家堅(jiān)決抵擋零食、甜品的誘惑。

一、怎樣有效控制食欲

運(yùn)動(dòng)篇

控制食欲伸展運(yùn)動(dòng)1

1、兩手在頭上方合并，慢慢伸向體側(cè)。心情好的話，一邊左右搖擺，一邊伸展體側(cè)。這時(shí)候，抽出肩膀的力量，輕松愉悅。

2、彎曲右腕，左手輕輕按壓胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右體側(cè)。另一側(cè)也同樣如此。這個(gè)動(dòng)作，有利于舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊，對(duì)于肩膀酸痛也有很大效果！

控制食欲伸展運(yùn)動(dòng)2

1、兩手放在耳朵側(cè)面。大開(kāi)胸腔，深呼吸。這時(shí)候，要意識(shí)到肩膀和耳朵是分開(kāi)的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。

2、一邊吐氣，一邊扭轉(zhuǎn)向右側(cè)。這期間，兩胳膊肘平行扭轉(zhuǎn)，注意下巴不要太朝上了。

3、一邊吸氣，一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉(zhuǎn)向左側(cè)。左右15回輕松運(yùn)動(dòng)。

穴位按摩篇

百會(huì)穴——飯前按摩可以減少食欲

位置：百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。

瘦身作用：這個(gè)穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個(gè)穴位，不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量，從而改善體質(zhì)，減少脂肪的攝入。

地倉(cāng)穴——抑制食欲

位置：這個(gè)穴位位于嘴角左右兩側(cè)0.5毫米處。

瘦身作用：當(dāng)胃部處于高溫狀態(tài)下時(shí)，我們的食欲就會(huì)增加，按摩這個(gè)穴位，可以降低胃溫，從而抑制食欲。所以，當(dāng)你明明已經(jīng)很飽但又想吃東西的時(shí)候，不妨多按摩這個(gè)穴位。

小偏方

1、低熱量零食做替補(bǔ)

低熱量小零食在實(shí)在很想吃東西時(shí)，那就吃吧！來(lái)點(diǎn)沒(méi)有熱量或超低熱量的食物，如爆米花、魔芋、高纖維餅干，這些都是可以馬上滿足口欲，吃進(jìn)肚子里又能占滿胃部空間，同時(shí)熱量又超低的減肥好幫手。

2、嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志

所謂眼不見(jiàn)為凈，這話一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)，因?yàn)榭吹侥憔蜁?huì)想到，想到你就會(huì)想去做 到。經(jīng)常觀看電視雜志里色香味俱全的料理節(jié)目或圖文時(shí)，是不是有食欲大開(kāi)，一定要吃到那個(gè)東西的沖動(dòng)？快將這些肥胖誘餌從你生活中清除，嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志出現(xiàn)在身邊。

3、一口嚼20下

大腦其實(shí)很好騙，想吃東西時(shí)不一定只有食物可以滿足，有時(shí)候，光是咀嚼這個(gè)動(dòng)作，就可以讓大腦有吃東西的感覺(jué)。同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產(chǎn)生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量，簡(jiǎn)單好用又實(shí)在。

4、嚼口香糖見(jiàn)效時(shí)間：5分鐘

當(dāng)食欲與好身材在拔河的時(shí)候，采取個(gè)望梅止渴的做法，比如，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達(dá)到降低食欲以及預(yù)防蛀牙的效果

二、溫馨提示

1、減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，心急不得

減肥別那么著急，你不是妖精，不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度，注定要失敗。比較聰明的辦法是：開(kāi)始時(shí)慢慢來(lái)，使體重穩(wěn)定地逐漸減輕，譬如每星期減1~2斤。

2、切不可戒餐，餐前清諧茶。

每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因?yàn)槿嗽诿看芜M(jìn)餐時(shí)，其新陳代謝率會(huì)加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶，用中藥茶飲為自己減肥加速。

3、不要完全戒絕愛(ài)吃的東西。

找個(gè)適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)享受你喜歡吃的食物。假如你愛(ài)吃炸薯?xiàng)l，不妨用烤爐烤幾條只涂了少量油抽的薯?xiàng)l來(lái)吃。

4、多吃淀粉質(zhì)食物。

復(fù)合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應(yīng)該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等復(fù)合碳水化合物的成分。