“多事之秋”外出旅行 謹(jǐn)防胃腸不“配合”

　　國慶出行 慎防腸胃疾病

　　臨近國慶，外出旅游度假的市民越來越多。專家提醒，旅游放松是好事，但健康不能放松。秋季向來多雨、陰冷潮濕，最容易損傷的胃腸道功能，出現(xiàn)暈車暈船、水土不服、脹氣、腹瀉等一系列腸胃疾病。

　　外出旅行是一件讓人心情愉悅、身心放松的事情，但是，如果在旅行中過度放松，不注意胃腸的護(hù)理，很容易就會“惹來”胃腸疾病。那么，在旅行期間，我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)護(hù)胃腸？秋季應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)胃腸？

　　如何預(yù)防旅行中的胃腸不適

　?。?）注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。只要在旅途中時(shí)牢記“防止病從口入”這一警語并嚴(yán)格遵守，一般是不會與腹瀉結(jié)緣的。

　　（2）適當(dāng)?shù)胤盟幬?。黃連素片是預(yù)防和治療腹瀉的良藥，如果在旅途中感到進(jìn)食后有胃腸不適，或?qū)︼嬍车甑男l(wèi)生覺得不盡如人意，或進(jìn)食的食物不太新鮮，均可立服黃連素片2～ 3片，定能起到預(yù)防作用。

　?。?）如果不慎染上急性腹瀉，就立刻采取治療措施。急性腹瀉治療不及時(shí)，就會轉(zhuǎn)變成慢性腸炎。慢性腸炎可反復(fù)發(fā)作，很難徹底治愈，雖不致危及生命，但可伴度終生。因此，對急性腹瀉一定要急治。

　　秋季養(yǎng)護(hù)胃腸的方法

　　1、要注意飲食調(diào)攝

　　胃腸病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素易消化為宜，菜肴的選料要避免堅(jiān)硬、粗糙的食物，烹調(diào)上，可采用燉、蒸、煮、燜及滑炒、軟炒的方法，使燒作的食物柔軟，不至于對有病變的胃腸產(chǎn)生過強(qiáng)的刺激，并有助于消化，不會加重功能受損胃腸的負(fù)擔(dān)，而煎炸烤炙之類的烹調(diào)菜肴較難消化，應(yīng)當(dāng)少用。

　　烹調(diào)時(shí)，調(diào)味品不要用的過多，盡量注意清淡，太咸、太甜、太酸、太辣、過粗、過硬、過熱、過冷及熏炙過濃的菜肴不宜食用。

　　做到少食多餐、定時(shí)定量，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，切忌暴飲暴食，否則會破壞胃酸分泌的節(jié)律性，促使胃腸病的惡化和復(fù)發(fā)。

　　2、要加強(qiáng)體育鍛煉

　　積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體素質(zhì)和對氣候急劇變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病機(jī)會，做到未病先防。

　　3、要講究心理衛(wèi)生

　　胃腸病的發(fā)生、發(fā)展與人的心理、情緒密切相關(guān)。要經(jīng)常保持精神愉快、樂觀開朗，遇事能很好的自我調(diào)節(jié)，避免緊張、焦慮、憂傷等不良心理因素的刺激。合理安排工作和休息，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，防止過度疲勞也很重要。

　　4、防止腹部受涼

　　要隨氣候的變化，及時(shí)增減衣服，夜晚睡覺時(shí)要蓋好被子，以防腹部著涼，導(dǎo)致胃腸病復(fù)發(fā)。

　　溫馨提示：我們已經(jīng)過了立秋的時(shí)節(jié)，而立秋過后是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，宜循序漸進(jìn)，先脾胃功能調(diào)理好再進(jìn)補(bǔ)。主要以健脾胃的食品為主，例如淮山、蓮子、百合、芝麻等。

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