霧霾天吃什么清肺？推薦7個(gè)食療

霧霾天吃什么清肺？推薦7個(gè)食療：

1、川貝冰糖燉梨

材料：川貝、冰糖適量，梨一個(gè)。

做法：梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來(lái)幾根牙簽從上往下固定住。將梨放在杯子里或大碗里，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個(gè)梨成透明色即可，吃梨喝湯。

功效：清潔呼吸道。

2、雪梨燉百合

材料：雪梨2個(gè)，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開(kāi)水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分。雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊。把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。

功效：潤(rùn)肺抗病毒。

3、百耳潤(rùn)肺湯

材料：銀耳15公克，百合10公克，冰糖適量。

做法：將銀耳放入溫水中浸泡至回軟，摘去根蒂洗凈，瀝干水分。再把百合掰開(kāi)洗凈，撕去內(nèi)膜待用。湯鍋置火上，倒入水600㏄適量，先放冰糖溶化，再放銀耳、百合一起煮沸。煮沸后改用小火燉15分鐘即成。連吃15天。

功效：銀耳、百合同為白色食物，潤(rùn)肺、止咳的佳品，治療痰中帶血、虛熱口渴。

4、玉竹沙參雞湯

材料：北沙參及玉竹各30公克，紅棗10顆，母雞一只或用雞腿兩只替代。

做法：將雞肉洗凈，剁成塊狀放入鍋內(nèi)。再放入北沙參、玉竹、紅棗同煮，水滿過(guò)材料即可。用文火燜煮約1小時(shí)即可。

功效：潤(rùn)肺止咳、生津止渴。適用于體虛倦怠、懶言、怕風(fēng)、容易感冒的患者。

5、潤(rùn)肺豆?jié){粥

材料：豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。

做法：將糯米洗凈放入居元素塞納微晶玻璃鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開(kāi)花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。

6、鴨肉粥

材料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。

做法：先將鴨肉切?。慌疵准铀笾?，然后加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。筆者用居元素塞納微晶玻璃鍋煮了一份鴨肉粥，非常美味，你一定要試試，記得一定要先把糯米煮熟，然后放入熱水焯過(guò)的鴨肉，這樣吃起來(lái)爽口不油膩的！

7、涼拌黑木耳

材料：黑木耳，紅椒，蒜泥，鹽，雞精，胡椒粉，香醋，白糖。

做法：先把黑木耳放冷水或者溫水里泡發(fā)開(kāi)，然后在洗木耳的水中加一勺面粉，清洗干凈，用手撕成小片。把紅椒去籽切成絲。鍋上架燒開(kāi)水，把黑木耳焯熟（大概兩分鐘左右）。接著把紅椒放進(jìn)綽木耳的開(kāi)水燙下馬上撈出。焯好后迅速放涼開(kāi)水內(nèi)過(guò)涼，以保持它的顏色和脆感。把焯好的黑木耳、紅椒放碗里，放蒜泥、鹽、雞精、胡椒粉、香醋和一點(diǎn)點(diǎn)白糖，喜歡辣的可以加些辣油，一起攪拌均勻就可以了。

功效：清腸排毒。