腳部保暖可以預(yù)防感冒 預(yù)防感冒的方法知多少

有研究發(fā)現(xiàn)，在寒冷的冬季穿厚實(shí)些的羊毛襪子不僅會(huì)讓人感覺(jué)舒適，還能預(yù)防感冒和流感。那么，還有什么方法可以預(yù)防感冒呢？

為什么注意腳部保暖可預(yù)防感冒？

很多人的鼻子中已經(jīng)攜帶了會(huì)引起感冒和流感的病菌，只是尚未出現(xiàn)生病的癥狀。然而，如果他們雙腳的溫度也出現(xiàn)了下降，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)生變化，引起鼻子變冷。腳涼導(dǎo)致鼻腔內(nèi)毛細(xì)血管收縮，這是一種保護(hù)性的反射，以盡可能減少身體熱量的散失。鼻子中的血流量減少，血液中對(duì)抗病毒的白細(xì)胞數(shù)量也會(huì)減少。

寒冷也會(huì)使鼻腔內(nèi)的纖毛運(yùn)動(dòng)減慢，這樣病毒就會(huì)進(jìn)入體內(nèi)。因此，冬天在屋里赤腳行走、關(guān)閉暖氣或穿很薄的鞋都會(huì)增加患感冒的風(fēng)險(xiǎn)。因此，為了預(yù)防感冒，以及支氣管炎等疾病，冬天應(yīng)該注意腳部保暖，穿厚點(diǎn)的鞋和襪子，不要弄濕腳。

預(yù)防感冒的方法有哪些？

1、飲食補(bǔ)鋅

鋅能提高抵抗力，幫助預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時(shí)間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內(nèi)臟和堅(jiān)果等，其中牡蠣是公認(rèn)的補(bǔ)鋅能手。

2、 堅(jiān)持快走

研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。 但要注意鍛煉強(qiáng)度不要過(guò)大。馬拉松等持續(xù)高強(qiáng)度耐力鍛煉反而會(huì)使上呼吸道感染疾?。ǜ忻?、流感、鼻竇炎和扁桃體炎）患病幾率增加2-6倍。

3、 睡個(gè)好覺(jué)

研究證實(shí)，每晚睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的人患感冒的可能性會(huì)增加3倍，睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。

4、搓手

由于手拇指根部（醫(yī)學(xué)上稱為大魚際）肌肉豐富，伸開手掌時(shí)，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓，對(duì)于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。其方法是：對(duì)搓兩手大魚際，直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，兩手上下交替。兩個(gè)大魚際向相反方向?qū)Υ?，大約搓一到兩分鐘，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，故而不易感冒。

5、少吃食鹽

實(shí)驗(yàn)證明，少吃點(diǎn)含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對(duì)防治感冒大有益處。