肩頸疼痛怎么辦？教你5個(gè)小妙招來(lái)緩解！

現(xiàn)在由于很多人們長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室里方案工作，所以很容易患上肩頸炎，現(xiàn)在肩頸炎的發(fā)病率也越來(lái)越年輕化。如果年輕人長(zhǎng)時(shí)間的維持一個(gè)姿勢(shì)的話，并且平時(shí)又很少鍛煉，那么就很容易出現(xiàn)這類疾病，一旦出現(xiàn)這類疾病對(duì)身體的危害是非常大的，所以平時(shí)做好預(yù)防工作是非常重要的，堅(jiān)持幾個(gè)習(xí)慣就可以很好的遠(yuǎn)離肩頸炎。

肩頸疼痛怎么辦？教你5個(gè)小妙招來(lái)緩解！

1、選擇適合的生活用品

我們的每個(gè)人平時(shí)都會(huì)用到桌子、椅子和枕頭等物品，一般來(lái)說(shuō)，這些物品一定要適合我們的尺寸。如果不適合的話，長(zhǎng)期用這種物品很容易引起肩頸炎的情況，枕頭不可以太高，也不可以太低，桌子椅子也同樣是這樣的，一定要注意。

2、保持正確的姿勢(shì)

平時(shí)在站著的時(shí)候一定要挺直背部，并且要把腹部和臀部都要收縮好，抬頭挺胸的走路，走路的時(shí)候不要彎腰駝背，不然的話很容易對(duì)腰間產(chǎn)生比較大的影響。

3、休息一會(huì)

很多人在辦公室里一坐就是一整天都坐著，一般來(lái)說(shuō)，我們是需要坐一個(gè)小時(shí)，然后休息一會(huì)兒，活動(dòng)一下，身體、脖子和肩膀都活動(dòng)一下，這樣的話可以很好的遠(yuǎn)離肩頸疼痛的情況。

4、經(jīng)常抬頭看天

平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常抬頭看天，一般我們?cè)谂抨?duì)的時(shí)候或者是等公交車的時(shí)候，都可以把頭向天空抬起，仰望天空，一般堅(jiān)持10多秒就可以了，這樣的話對(duì)預(yù)防肩頸疼痛有比較好的效果，還能夠促進(jìn)肩部和頸部血液循環(huán)。

5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，也能夠?qū)珙i有比較好的效果。一般來(lái)說(shuō)，缺乏運(yùn)動(dòng)是造成肌肉萎縮的一個(gè)重要原因，也會(huì)引起肩頸疼痛的情況，我們每天可以用大約半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以跑步或者是散步，這樣的話對(duì)身體健康的好處是比較多的，有利于身心健康。

溫馨提示

平時(shí)可以多轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子和肩膀，這樣的可以很好的促進(jìn)肩頸部位的血液循環(huán)，對(duì)身體的好處是比較多的。平時(shí)也要多注意休息，不可以長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作，長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作很容易對(duì)頸部產(chǎn)生比較大的影響。也可以多按摩頸部，這樣對(duì)頸部血液循環(huán)也有比較多的好處。