頸椎病日常怎么保?。繋憬颐仡i椎病的牽引方法！

頸椎病又稱頸椎綜合征或頸肩綜合征，主要由頸椎間盤(pán)退變、頸椎骨質(zhì)增生、頸椎管狹窄及外傷等一系列綜合癥狀引起。頭痛、惡心、嘔吐、上肢麻木、嚴(yán)重等也可導(dǎo)致下肢痙攣、肢體癱瘓，甚至偏癱。近年來(lái)，我國(guó)頸椎病的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。由于該病屬于人類功能退行性疾病，即使在治療后也很難恢復(fù)頸椎健康。因此，對(duì)于頸椎病，除了要盡快診斷外，最重要的是加強(qiáng)預(yù)防。

頸椎病日常怎么保健？

無(wú)論從事什么樣的職業(yè)，人們都應(yīng)在工作了一個(gè)半小時(shí)后停止工作，低頭工作的人群特別要注意，這個(gè)時(shí)候可以做一些胸部、后背的擴(kuò)展動(dòng)作，以減輕頸部和肩部的緊張肌肉。長(zhǎng)期埋伏的工人（如公務(wù)員、編輯等），除了在工作中經(jīng)常進(jìn)行頸肩活動(dòng)外，還需要調(diào)整座位與工作臺(tái)之間的距離，以便工作時(shí)保持正確的姿勢(shì)，并應(yīng)盡量減少工作量。如果條件允許，工作臺(tái)可以成一定角度。目前，理想的工作臺(tái)和水平角是30度，這樣的角度可以避免現(xiàn)工作白領(lǐng)長(zhǎng)期處于一個(gè)伏案的狀態(tài)。

其次，習(xí)慣睡覺(jué)的時(shí)候把枕頭墊的比較高的人必須換枕頭。枕頭高度為8~10厘米，這是因?yàn)檎眍^過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度向相反方向變化，導(dǎo)致頸部損傷。這樣會(huì)使頸背部肌肉長(zhǎng)期緊張，容易造成頸肩部損傷?，F(xiàn)在市場(chǎng)上有一個(gè)流行的健康枕頭。枕頭的背部突出，前部是相對(duì)比較低平的。使用時(shí)，突出部分可以是頸部的枕頭，枕頭的下部放在頭下。這樣使用枕頭可以很大程度的緩解頸部和肩部肌肉的張力，對(duì)于頸椎病的治療有很大的益處。

頸椎病的牽引方法是什么？

被牽引者可以保持仰臥的姿勢(shì)，雙腳鉤在床頭的橫梁上，或者用雙手將身體固定在床上，以免在操作者（被牽引者的家人或朋友）拉動(dòng)時(shí)滑動(dòng)。用手握住被牽引者的枕頭，然后沿被牽引者的頭部延伸方向拉大概是20分鐘。當(dāng)拉動(dòng)時(shí)，操作者的用力不要過(guò)大，輕輕拉動(dòng)牽引者的頭部朝自己的方向慢慢的移動(dòng)。操作者要根據(jù)患者身體的情況進(jìn)行操作，不要急于求成。

被牽引的人可以仰臥在床上。操作者把腳放在肩膀上，一只手握住被牽引者的下頜，另一只手握住被牽引者的枕頭。讓雙手和腳同時(shí)伸展被牽引者身體的延長(zhǎng)方向，慢慢施加力（即操作者的腳向被牽引者推，手向自己）。身體方向牽引，每次牽引20分鐘，每天1~3次。