日常如何預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎？ 十大秘訣告訴你

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有辦法預(yù)防嗎？一般來說，任何疾病都可以預(yù)防，對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疾病也是如此，生活中必須要注意保溫，寒冷的冬天，要注意保暖，關(guān)節(jié)疼痛時可以試試熱水浴，減輕疼痛，冬季清晨起床時要注意保溫，可以做些暖身運(yùn)動。此外，還可以通過以下方式進(jìn)行預(yù)防。

日常如何預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎？ 

1、注意飲食

在飲食方面要多吃點(diǎn)容易消化的食物，烹調(diào)要以清淡的為主，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。平時的要多吃點(diǎn)開胃的食物，如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇，此外在平時要盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過標(biāo)準(zhǔn)，要逐漸減輕體重，適當(dāng)?shù)臅r候可補(bǔ)足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)食物，以增強(qiáng)組織免疫力及預(yù)防組織氧化或貧血。

2、預(yù)防和控制感染

怎樣才能避免類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)生在我們身邊？有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。

3、注意勞逸結(jié)合

飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度。

4、注意保溫

寒冷的冬天，要注意保暖，關(guān)節(jié)疼痛時可以試試熱水浴，減輕疼痛，冬季清晨起床時要注意保溫，可以做些暖身運(yùn)動。

5、保持精神愉快

疾病的發(fā)生與發(fā)展與人的精神活動狀態(tài)有密切的關(guān)系。保持精神愉快也是預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的一個方面，遇事要注意不可過于激動或長期悶悶不樂。要善于節(jié)制不良情緒，努力學(xué)習(xí)，積極工作，心胸開闊，生活愉快，進(jìn)而使身體健康，要記住“正氣存內(nèi)，邪不可干”。保持正常的心理狀態(tài)，對維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。

6、心理狀態(tài)就要保持良好

其實(shí)會有大多數(shù)的患者就是因?yàn)榫袷艽碳?，有時候過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的；而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神因素對于風(fēng)濕病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對維持我們機(jī)體的正常免疫功能是有著重要作用的。

7、風(fēng)寒濕邪要避免

最好就是應(yīng)該要防止受寒、淋雨和受潮，尤其是要注意關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。

8、增強(qiáng)自我身體素質(zhì)

平時我們要經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力，比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。

9、減少長時間臥床時間

且在運(yùn)動時不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進(jìn)行運(yùn)動。若采坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續(xù)五秒鐘后放下，左腳也以相同動作重復(fù)，每日可多作幾次，以能負(fù)荷為原則。

10、冬季清晨起床時要注意保溫

可以做些暖身運(yùn)動。動作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往下、往后作伸展劃水的動作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣后，雙手向上、向外伸展，然后再緩緩放下。