低頭頸椎疼怎么治

我們知道不正確的姿勢會給我們的健康帶來嚴(yán)重的危害，不正確的坐姿對脊椎不好，長時間的低頭會對頸椎不好，引起頸椎的疼痛。對于頸椎疼痛該怎么治療呢？這一節(jié)就讓我們來看一下，希望對大家有所幫助，頸椎疼痛怎么治療呢？讓我們來看一下吧！

如果長期保持低頭的狀態(tài)，令頸部后面的肌肉疲勞過度，就會將重力全部壓在頸椎的骨頭上。因此，慢性損傷是引起頸椎問題的一大原因。頸椎疾病如果不及時治療容易引發(fā)各種并發(fā)癥危害身心健康。

慢性頸椎損傷怎么防

如果長期保持低頭的狀態(tài)，令頸部后面的肌肉疲勞過度，就會將重力全部壓在頸椎的骨頭上。因此，慢性損傷是引起頸椎勞損的一大原因。而預(yù)防頸椎問題，一定要養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣，從日常的生活細(xì)節(jié)入手，避免頸部長期處于疲勞狀態(tài)，從而保護(hù)頸椎。

枕頭以中間低，兩端高為好

專家指出，睡覺時的枕頭高低也會影響頸椎。枕頭應(yīng)以個人的生理位為佳，一般來說枕頭要求厚度適中，不宜過高，寬度應(yīng)達(dá)肩部，使頸椎受到承擔(dān)，能達(dá)到充分休息的理想枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求、中間低、兩端高的形狀較好。

工作每間隔1小時旋轉(zhuǎn)頸部一會兒

人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來說1小時左右為周期極限，因此，如果職業(yè)上要求頸部長時間低頭、仰頭或進(jìn)行其他動作時，要注意在1個小時左右休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負(fù)荷工作。此時可讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。

升高或降低座椅與桌面以調(diào)整合適體位

頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，易發(fā)生頸椎勞損。專家指出，坐姿應(yīng)盡量自然，保持人體正常的生理曲線。一般辦公室座椅可通過升高或降低以與桌面電腦達(dá)到合適位置，從而讓頸部不太累，建議最好平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則脖子非常容易疲勞。

對于頸椎疼痛這種疾病最好的治療方法還是在于生活中的好習(xí)慣，正確的生活方式可以避免相對應(yīng)的疼痛，減少我們生活中不必要的麻煩，所以生活中要引起我們極大的重視，養(yǎng)成好的生活方式積極健康的生活鍛煉，祝安康。