警惕：玩平板電腦或致頸椎退化

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。那么，是什么原因造成頸退化，如何去預(yù)防呢？

當(dāng)頸椎剛剛發(fā)生退變時(shí)，最重要的就是做到如何延緩?fù)俗?，避免頸椎病的發(fā)生。首先要找的是發(fā)病的原因和存在的不良習(xí)慣。

你有在電腦前一坐就是半天嗎？下班后回家，你會(huì)躺在沙發(fā)上看書讀報(bào)嗎？這些不良習(xí)慣都是頸椎退化的誘因。據(jù)滕紅林醫(yī)生介紹，近年來頸椎退變有增多、低齡化的趨勢。在門診經(jīng)常可見嗜電腦游戲如“生命的全部”的網(wǎng)蟲，通宵達(dá)旦辛苦“工作”于麻將、打牌等人，都好發(fā)頸型頸椎病，或者有頸部軟組織勞損的表現(xiàn)。還有“白領(lǐng)階層”，IT行業(yè)人員，長期和電腦打交道的財(cái)會(huì)、寫作、編校、打字、文秘等人員，以及某些特殊職業(yè)如理發(fā)師、裁縫師傅、長途司機(jī)等也是頸椎退變的好發(fā)人群。有人說，現(xiàn)代人辦公坐著，家里坐著，路上也坐著（車上），所以說，頸椎退變低齡化、增多的趨勢和現(xiàn)代生活的不良生活習(xí)慣是密切相關(guān)的，也可算是現(xiàn)代病之一了。

玩平板電腦或致頸椎退化

平板電腦以及一系列智能產(chǎn)品的普及帶來的是頸椎退化年輕化趨勢逐漸明顯，在往年的臨床治療中，25歲以下的青壯年僅僅不到5%，但是近年來增幅已經(jīng)達(dá)到5倍之多。而低頭族的盛行也是誘發(fā)平板電腦以及一系列智能產(chǎn)品的普及帶來的是頸椎退化年輕化趨勢逐漸明顯，在往年的臨床治療中，25歲以下的青壯年僅僅不到5%，但是近年來增幅已經(jīng)達(dá)到5倍之多。而低頭族的盛行也是誘發(fā)年輕患者出現(xiàn)頸椎病的主要原因之一。曾有數(shù)據(jù)顯示長期低頭一年之后，頸椎關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)輕微移位，甚至于骨刺。

作為現(xiàn)代化辦公必不可少的設(shè)備之一，電腦也是刺激頸椎退化年輕化的主因之一。由于長期使用電腦導(dǎo)致頭部過度的前傾，加上長期處于不正確的坐姿之中，頸椎退化速度明顯提高；而且作為家中常備加點(diǎn)之一，學(xué)生、兒童也已經(jīng)成為頸椎損傷的主要人群之一，目前甚至有患者在8歲就出現(xiàn)了頸椎疾病。

平板電腦、智能機(jī)的使用之所以會(huì)導(dǎo)致人體頸椎退化速度加快加劇，是因?yàn)樵陂L期低頭的過程中，4~7節(jié)頸椎關(guān)節(jié)受壓過多產(chǎn)生錯(cuò)位，令頸椎弧度減少，骨骼之間的磨損增加及骨刺增生，有機(jī)會(huì)壓著神經(jīng)線，引致頭痛、眩暈，甚至肌肉僵硬。

那么，如何預(yù)防頸椎退化

1、電腦顯示屏位置不要過低，無論是工作還是休閑，如果需要長期與電腦解除，那么應(yīng)該注意盡量的將顯示屏的位置調(diào)整到與眼部齊平的狀態(tài)，避免的長期低頭或是歪脖看電腦的過程中，導(dǎo)致頸部兩側(cè)的受力不均，誘發(fā)損傷。

2、 從小做起。在發(fā)育階段有正常良好的運(yùn)動(dòng)，各種飲食平衡，不偏食，尤其多做戶外運(yùn)動(dòng)，讓整個(gè)骨骼系統(tǒng)多接觸陽光，對(duì)促進(jìn)骨骼的發(fā)育有很好作用。這樣頸椎在抵御今后歲月的重壓和衰老退化的規(guī)律下，才能有良好的“少年功底”。

3、多替脖子著想。時(shí)刻要注意改變對(duì)頸椎不利的生活方式，多多呵護(hù)自己的脖子。比如脖子經(jīng)常處于一種狀態(tài)，躺著看書等增加脖子負(fù)擔(dān)的習(xí)慣一定要糾正。注意保護(hù)脖子，別做過激的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自己的情況，找好平衡，找好適合自己的角度。避免和減少急性損傷，如避免運(yùn)動(dòng)時(shí)的頸椎損傷，避免開車時(shí)急剎車、追尾和長途駕駛等。

4、枕頭要高不成低不就。枕頭要根據(jù)自己的生理曲度調(diào)節(jié)，高枕容易加重頸椎病。目前商場里經(jīng)?？梢娪謱捰执蟮恼眍^，其實(shí)對(duì)頸椎很不好。枕頭一般寬度為枕部到肩部的距離即可，控制在30厘米左右，高度在5至10厘米最佳。枕頭填充材料應(yīng)該采用具有一定的硬度和粘性，低彈性，精紡的羊毛氈枕之類材料和蕎麥皮較宜。