久穿運動鞋易得扁平足 扁平足如何預(yù)防

在我國，廣大群眾都存在著相當(dāng)嚴(yán)重的扁平足現(xiàn)象，特別是12～30歲的人群。青春期是扁平足的高發(fā)期，此時青少年的身高、體重都在快速增長，但是肌肉尤其是足部小肌肉的發(fā)育常常要滯后1～2年，因此足弓負(fù)荷力的增加和身體的增長往往有一段不相適應(yīng)的階段。這時如果負(fù)荷過重或站立時間過長，體重和維持足弓的肌肉力量間就會失去平衡，會導(dǎo)致足弓塌陷。扁平足除了與遺傳、長時間站立、跑跳有關(guān)外，還與穿的鞋子有關(guān)，尤其是運動鞋。

久穿運動鞋易得扁平足 運動鞋最好隔天換著穿

長期穿運動鞋，鞋內(nèi)的濕熱會刺激腳部的皮膚，使其泡白或發(fā)紅、發(fā)熱、脫皮，容易患上足病。由于運動鞋內(nèi)濕度和溫度提高，會使腳底韌帶變松拉長，腳掌逐漸變寬，不足以支撐足弓，長期下來，也是導(dǎo)致扁平足的原因。透氣性差是運動鞋普遍存在的問題。運動鞋里面的鞋墊一般都是柔軟而富有彈性的塑料、海綿等制成的，這對運動能起一定的緩沖作用，防水性能也較好，但鞋的吸濕透氣性能不好。

扁平足如何預(yù)防

專家表現(xiàn)，如能在十四五歲前，以簡單的運動方法矯正錯誤習(xí)慣及穿合適的鞋子均能有效改善有關(guān)情況。四至十歲是控制及改善扁平足的最好時期，因這時期的小朋友骨骼尚未發(fā)育成熟，如能及早透過足弓承托，剌激足弓成長，將大有幫助。若屬于遺傳性的扁平足，即使改善可能性較低，仍要及早避免因扁平足帶來的不良影響。

改善及預(yù)防扁平足的另一個方法就是多做足部運動。小朋友缺乏運動是造成扁平足的另一主因，針對性的足部運動，能強化肌肉以及肋膜的發(fā)育，同時鍛煉足弓承托力，減低足弓下陷的機會。