久穿運(yùn)動(dòng)鞋易得扁平足 扁平足如何預(yù)防

在我國(guó)，廣大群眾都存在著相當(dāng)嚴(yán)重的扁平足現(xiàn)象，特別是12～30歲的人群。青春期是扁平足的高發(fā)期，此時(shí)青少年的身高、體重都在快速增長(zhǎng)，但是肌肉尤其是足部小肌肉的發(fā)育常常要滯后1～2年，因此足弓負(fù)荷力的增加和身體的增長(zhǎng)往往有一段不相適應(yīng)的階段。這時(shí)如果負(fù)荷過(guò)重或站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體重和維持足弓的肌肉力量間就會(huì)失去平衡，會(huì)導(dǎo)致足弓塌陷。扁平足除了與遺傳、長(zhǎng)時(shí)間站立、跑跳有關(guān)外，還與穿的鞋子有關(guān)，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋。

久穿運(yùn)動(dòng)鞋易得扁平足 運(yùn)動(dòng)鞋最好隔天換著穿

長(zhǎng)期穿運(yùn)動(dòng)鞋，鞋內(nèi)的濕熱會(huì)刺激腳部的皮膚，使其泡白或發(fā)紅、發(fā)熱、脫皮，容易患上足病。由于運(yùn)動(dòng)鞋內(nèi)濕度和溫度提高，會(huì)使腳底韌帶變松拉長(zhǎng)，腳掌逐漸變寬，不足以支撐足弓，長(zhǎng)期下來(lái)，也是導(dǎo)致扁平足的原因。透氣性差是運(yùn)動(dòng)鞋普遍存在的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)鞋里面的鞋墊一般都是柔軟而富有彈性的塑料、海綿等制成的，這對(duì)運(yùn)動(dòng)能起一定的緩沖作用，防水性能也較好，但鞋的吸濕透氣性能不好。

扁平足如何預(yù)防

專家表現(xiàn)，如能在十四五歲前，以簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法矯正錯(cuò)誤習(xí)慣及穿合適的鞋子均能有效改善有關(guān)情況。四至十歲是控制及改善扁平足的最好時(shí)期，因這時(shí)期的小朋友骨骼尚未發(fā)育成熟，如能及早透過(guò)足弓承托，剌激足弓成長(zhǎng)，將大有幫助。若屬于遺傳性的扁平足，即使改善可能性較低，仍要及早避免因扁平足帶來(lái)的不良影響。

改善及預(yù)防扁平足的另一個(gè)方法就是多做足部運(yùn)動(dòng)。小朋友缺乏運(yùn)動(dòng)是造成扁平足的另一主因，針對(duì)性的足部運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)化肌肉以及肋膜的發(fā)育，同時(shí)鍛煉足弓承托力，減低足弓下陷的機(jī)會(huì)。