避免網(wǎng)球肘的方法有哪些

　　網(wǎng)球肘是患者肘部過于勞累引起的，表現(xiàn)在抓緊東西時(shí)會(huì)有疼痛感。為了預(yù)防此病的發(fā)生，應(yīng)該做好疾病的預(yù)防措施，特別是手腕的護(hù)理。

　　預(yù)防網(wǎng)球肘的措施：

　　一、首先要經(jīng)常做腕部練習(xí)，活動(dòng)腕部筋骨。提點(diǎn)稍微重的東西，活動(dòng)手指的力量。經(jīng)常戴個(gè)護(hù)肘。

　　二、運(yùn)動(dòng)員要做好上場(chǎng)之前的準(zhǔn)備，活動(dòng)一下各關(guān)節(jié)，擺脫各關(guān)節(jié)之間的僵硬度。還要在打球前揮幾下球拍。

　　三、最好使用比較粗的拍柄，實(shí)在買不著，可以自己加粗，以減輕肘部肌肉的負(fù)擔(dān)。

　　四、握拍時(shí)，全身要放松。擊球時(shí)肘部要稍微彎曲。

　　五、提東西時(shí)，要從輕的東西開始，慢慢加重力度。

　　六、避免打球時(shí)間突然加長。

　　網(wǎng)球肘的引起大多數(shù)和手臂用力過多有關(guān)，因此大家搬重物時(shí)要時(shí)常停下來休息一下。尤其是運(yùn)動(dòng)員不要長時(shí)間的打球，以免肘部疲勞。如果大家想要了解更多的知識(shí)，歡迎在線咨詢或是查看網(wǎng)站的其他文章。

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