如何了解肝臟健康？養(yǎng)肝護(hù)肝的小妙招

肝臟的健康對于每個人來說都是很重要的，除了到醫(yī)院進(jìn)行檢查以外，還有哪些方法可以讓我們知道肝臟的健康狀況呢？日常生活中，想要養(yǎng)肝護(hù)肝又應(yīng)該要怎么做呢？今天，就來具體為大家介紹一下這兩個問題吧。

如何了解肝臟健康

看指甲。指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。如果指甲過白有可能是慢性貧血或肝、腎有問題。指甲凹凸不平，若還有出現(xiàn)一條條的條紋，有可能是肝不好。

偏頭痛。偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

情緒抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。

乳腺增生。乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

那么，有哪些方法可以養(yǎng)肝護(hù)肝呢？

日常養(yǎng)肝護(hù)肝的小妙招

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。

飲用不含酒精的飲料?？刂骑嬀屏?，盡量飲用低度酒或不含酒精的飲料。

定期按摩。人體在平躺時，手法輕緩的按摩肝臟，位置在肋骨下方的地方。專家認(rèn)為，按摩能夠幫助肝臟的血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝。

常飲檸檬水。水分能夠幫助使新城代謝更快，同時可以把毒素排出體內(nèi)，使肝臟的負(fù)擔(dān)變輕。在早上起床之后首先要喝溫開水，這樣可以使身體的機(jī)能活躍起來。專家建議，也可以在白開水里放入檸檬，因為檸檬所含的酸性能夠幫助肝臟產(chǎn)生膽汁，可以更好的排出體內(nèi)的毒素。每日只需喝9杯左右，每杯只需300ml。

保持開朗的心態(tài)。如果要保持肝臟的健康，就必須要做到不動怒，生氣也不能多于3分鐘，保持心情平和，心態(tài)樂觀的狀況，這樣才能讓肝臟保持健康，肝氣也能夠更加的順調(diào)。假如違背這個自然的規(guī)律，就很可能會讓肝氣受到損害。所以，開朗的心情是很重要的。

保持適量運動。運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。

以上介紹的養(yǎng)肝護(hù)肝的方法，快來試試吧。