男人養(yǎng)肝護(hù)肝5大行動(dòng)

　　男人好酒，長期飲酒傷害最大的就是肝，每個(gè)好飲者都該注意的這個(gè)問題；其次生活污染，一些食品和瓜果蔬菜受到農(nóng)藥、化肥和其他有害物質(zhì)的污染，也會(huì)給肝臟帶來嚴(yán)重威脅；男人護(hù)肝應(yīng)從以下幾個(gè)方面行動(dòng)：

　　護(hù)肝行動(dòng)1：接種疫苗

　　除了注意飲食衛(wèi)生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測，然后考慮是不是進(jìn)行加強(qiáng)免疫，可以最大限度保護(hù)肝臟。要知道，乙肝病毒一旦進(jìn)入體內(nèi)，你這輩子都趕不走它了。

　　護(hù)肝行動(dòng)2：均衡食物

　　吃飯時(shí)要安排突出蛋白質(zhì)與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對延緩肝臟組織的老化，加速肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力的增強(qiáng)大有裨益。

　　護(hù)肝行動(dòng)3：多喝開水

　　白開水要保持新鮮。每天三至四次，每次一杯。

　　護(hù)肝行動(dòng)4：男人也要有腰

　　適度運(yùn)動(dòng)削減體重后，不少人的脂肪肝都會(huì)隨之減輕。

　　護(hù)肝行動(dòng)5：性格要好

　　易怒者：中醫(yī)云：“憂傷脾，怒傷肝。”人在情緒劇烈波動(dòng)時(shí)，體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡。