職場(chǎng)女性要如何預(yù)防不孕

1、化解壓力

維持恬靜、愉悅的良好心態(tài)，如理性看待競(jìng)爭(zhēng)，不要將期望值定得太高，多參加體育活動(dòng)，知足常樂等。

2、調(diào)整環(huán)境

備孕期間應(yīng)脫離新裝修房間，必要調(diào)換工種，限制接觸電腦的時(shí)間；少打或不打公用電話，非用不可前用酒精擦拭聽筒和鍵盤；空調(diào)房間定時(shí)開窗通風(fēng)，并每隔兩三個(gè)小時(shí)到室外活動(dòng)片刻；暫時(shí)遠(yuǎn)離復(fù)印機(jī)；勸阻抽煙的同事戒煙或去吸煙區(qū)抽煙等。

3、調(diào)整作息

勞逸結(jié)合，盡量減少或避免加班熬夜，睡好覺。

4、調(diào)整著裝

如少穿緊身衣，以防子宮內(nèi)膜異位癥；少穿高跟鞋，防止子宮位前傾或骨盆腔異位。如果公司對(duì)穿高跟鞋、緊身褲等要求嚴(yán)格，不妨一下班就換上平底鞋和舒適的服裝。

5、與化妝品“拜拜”

如果公司要求化妝，宜用淡妝，并在下班后立即洗掉。

6、多做運(yùn)動(dòng)

不僅限于健身房，室外隨時(shí)隨地的有氧運(yùn)動(dòng)更有助于保持和提高孕力，如快走、慢跑、體操等。尤其提倡多做修復(fù)，養(yǎng)護(hù)盆腔肌肉與功能的運(yùn)動(dòng)，一是游泳，最好是蛙泳，一周游兩三次，有利于盆底肌肉的修復(fù)；二是做瑜伽，改善骨盆的血液供應(yīng)的效果非常好，而跑步等運(yùn)動(dòng)在這方面的意義則不太大。

7、積極防治婦科病

包括月經(jīng)異常、生殖道炎癥等，為受孕掃清障礙。

8、和諧的性生活

和諧的夫妻生活既能增加雙方的感情，化解壓力，還能增加陰道和子宮頸的分泌物，為精子的活力與運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造更好的條件，有助于順利受孕。但要做好避孕事宜，以用避孕套為好，不要再用藥物。