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絕經(jīng)
掛號(hào)科室:婦科 同類疾?。?a target='_blank'>痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)閉經(jīng)功能性子宮出血崩漏

如何緩解更年期綜合癥

2017-04-07 10:41:28      

更年期就是由于生理性或病理性或手術(shù)而引起的卵巢功能衰竭從而產(chǎn)生絕經(jīng)的生理現(xiàn)象。更年期中最典型的癥狀是潮熱、潮紅已經(jīng)神經(jīng)衰弱。那么如何緩解更年期綜合癥?

生活中可以通過飲食進(jìn)行有效調(diào)理,可以多吃富含B族維生素的食物:如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)消化、鎮(zhèn)靜安眠等多方面作用;貧血、體質(zhì)差的更年期女性,可以多選擇一些蛋白質(zhì)含量高的食物,幫助改善更年期綜合癥的癥狀。

運(yùn)動(dòng)保健,要經(jīng)常在空氣好的環(huán)境里做一下運(yùn)動(dòng),稍微有點(diǎn)要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧運(yùn)動(dòng)。食量與體力活動(dòng)平衡,保持適宜體重:人體基礎(chǔ)代謝率隨年齡增長(zhǎng)而逐漸減低,加之中年以后體力活動(dòng)減少,若仍然保持過去的進(jìn)食量,攝入的能量超過活動(dòng)所消耗的能量就會(huì)以脂肪的形式積存在體內(nèi),超重或肥胖。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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