更年期適合喝什么茶

更年期是一個特殊的階段，婦女的身體會有一系列的變化，會導(dǎo)致女性患者的不適應(yīng)，在更年期的女性是有一些生活事項是需要注意的。更年期適合喝什么茶？

一般來說，更年期的婦女不適宜喝茶。如果要喝茶的情況下，盡量也只是喝淡茶，不要喝濃茶。因此，更年期女性除了在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等之外，也可用當(dāng)歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或?qū)⑵浼尤胧澄镏惺秤?，既能減緩更年期癥狀，又有美容養(yǎng)顏之功。

1、控制高脂肪和糖類的攝入。 更年期婦女容易發(fā)生肥胖，這是因為內(nèi)分泌在更年期時發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長，活動量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。肥胖又會導(dǎo)致糖代謝異常，促使動脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

2、盡量吃魚蝦和豆類。 蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類，豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

3、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。 雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果，甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。