吃7種食物會加重痛經(jīng) 改善痛經(jīng)只需2個(gè)小招數(shù)

很多女性朋友有痛經(jīng)的經(jīng)歷，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，那么女性痛經(jīng)不能吃什么？以下就是會加重痛經(jīng)的7種食物。

吃7種食物會加重痛經(jīng)

螃蟹

性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

西式點(diǎn)心

在月經(jīng)期間過多食用西式點(diǎn)心也會導(dǎo)致前列腺素的過度分泌，從而加劇痛經(jīng)。

乳制品&牛奶飲料

與肉類一樣，乳制品和牛奶飲料等動(dòng)物性食品也會促使前列腺素的過度分泌，加劇痛經(jīng)。

柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

其次，因?yàn)槭磷有院疀觯瑫碳ぷ訉m收縮。子宮收縮會使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長，嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔！

葡萄

葡萄同樣富含鞣酸，是會加重痛經(jīng)的水果。

而且，葡萄是寒性最強(qiáng)的水果之一，月經(jīng)期間食用葡萄，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

奶酪類

奶酪類的食物或破壞人體內(nèi)的鎂元素的吸收，引起痛經(jīng)。如奶油、雞蛋、奶酪、起司等這些，女性在經(jīng)期盡量少吃或不吃。

酒類

過多的飲酒會導(dǎo)致女性身體新陳代謝受到影響，能消耗體內(nèi)的維生素B及礦物質(zhì)，刺激血管的擴(kuò)張而導(dǎo)致月經(jīng)量增加或提前，還會影響女性的情緒。

改善痛經(jīng)的2個(gè)妙招

1、注意避寒

女性要緩解痛經(jīng)的癥狀就一定要注意避寒，比如說在月經(jīng)期間不要碰涼水，也不要去游泳，另外也不要坐臥在比較濕的地面上等，這樣才可以幫助緩解痛經(jīng)的癥狀。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

女性在月經(jīng)期間要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)，如鈣、鉀、鎂等，這樣也是有助于緩解痛經(jīng)的，尤其是鈣質(zhì)，專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。當(dāng)然鎂也很重要，因?yàn)樗梢詭椭眢w有效率地吸收鈣。