高考痛經(jīng)緩解小妙方緩解考前緊張

高考期間處于經(jīng)期的女生，敷熱水袋，多臥床休息，在睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，都可以緩解癥狀。

1。止痛藥備用：如果擔(dān)心痛經(jīng)，最好是經(jīng)期前一周。通過(guò)中成藥來(lái)調(diào)理，如果時(shí)間來(lái)不及，可以在口袋里放兩片止痛藥。萬(wàn)一在考場(chǎng)中出現(xiàn)痛經(jīng)，可以救急。

2。按摩有助活血行氣的穴位：平時(shí)可適當(dāng)按壓“三陰交”和“太沖”這兩個(gè)穴位?！叭幗弧蔽挥谛⊥葍?nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬的位置；而“太沖”則位于足部的背側(cè)，大拇指與第二個(gè)腳趾的中間。在高考前后適逢經(jīng)期，出現(xiàn)痛經(jīng)或小腹疼痛時(shí)，按摩此兩穴可有助緩解癥狀。

3。補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。不妨在月經(jīng)前夕及期間，適量吃些鈣鉀鎂含量豐富的食物。

4。運(yùn)動(dòng)：在月經(jīng)來(lái)潮前，多散步或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)可預(yù)防痛經(jīng)。

5。保持頭低臀高姿勢(shì)：痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

另外還有一止痛小妙方可供參考：

補(bǔ)充維C緩解緊張情緒

因?yàn)榫S生素C具有提高機(jī)體免疫力，緩解緊張情緒的作用。蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，可以適當(dāng)吃些。應(yīng)季水果如草莓、櫻桃等都是不錯(cuò)的選擇。不喜愛吃水果或者有偏食習(xí)慣的考生，也可以選擇口服維生素C來(lái)補(bǔ)充。

意守丹田法緩解考前緊張

丹田是一個(gè)穴位，位于腹部臍下一寸處。先靜下心來(lái)，排除雜念，把注意力集中在臍下丹田。想象著在丹田中有一股氣，此時(shí)用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸。吸氣時(shí)，想象著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到胸部，再上升到頭部，直到頭頂“百會(huì)”處；吐氣時(shí)，想象著這股氣由百會(huì)自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，反復(fù)進(jìn)行，可收到自我放松的效果。