禁酒對緩解痛經(jīng)很有效

中醫(yī)認(rèn)為：瘀則不通，不通則痛。主要以陰部劇烈疼痛為主，最明顯的表現(xiàn)就是舌上有瘀點(diǎn)、瘀斑，尤其是翻起舌頭，還能看到舌下的靜脈曲張。

腫瘤跟血瘀也有關(guān)。就是無形的邪氣，慢慢地完成了積聚，形成有害物質(zhì)的過程?？梢赃@樣說，女性的乳腺癌、子宮癌，都是血瘀的結(jié)果。

瘀血還會加快一個人的衰老！有人做過這樣的觀察，發(fā)現(xiàn)瘀血體質(zhì)的人生理和外貌年齡，明顯老于同年紀(jì)的健康人。因?yàn)轲鲅怀?，新血難生，你的代謝機(jī)能也會越來越差，就成了惡性循環(huán)。

《醫(yī)門法律》是說“肌膚甲錯，面目黯黑而贏瘦，不能飲食，全是營血瘀積于中”。所以體質(zhì)與病之間是一個傾向性的關(guān)系，你是這種體質(zhì)，就會傾向于得某種疾病。那么，對于瘀血體質(zhì)的人，日常生活中應(yīng)注意些什么呢？所謂“流水不腐，戶樞不蠹”。尤其血瘀的人，必須讓自己動起來，哪怕今天多上一層樓梯，明天多走10分鐘的路，你都會感覺到身體有明顯的變化。但你不要動過了，要遵循大自然的規(guī)律而動，這是一個度的問題。

緩解痛經(jīng)的方法

1）指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

2）熱敷療法：相信痛經(jīng)的女性朋友都有過這樣的體驗(yàn)：痛經(jīng)期間在小腹上放上一個熱水袋，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)！用熱水袋和熱毛毯來治療痛經(jīng)已經(jīng)有好幾代人的歷史，很有效。

3）喝酸奶和牛奶：喝酸奶和牛奶基本上是可以減輕經(jīng)痛的，因?yàn)樗崮袒蚺Ｄ讨饕罅?的鈣，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng)，幫助體內(nèi)電離子的平衡，女性生理期時，由于子 宮肌肉過度收縮，而導(dǎo)致疼痛。女性經(jīng)期來時，由于鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，所以鈣不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以幫助經(jīng)痛的減輕。

4）禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5）勿使用利尿劑：利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，影響身體健康，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

6）補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

7）避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

8）運(yùn)動：在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

9）保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。